Sănătate De ce nu ar trebui să faci mișcare până la o jumătate de oră după ce ai mâncat
VORBESC MEDICII
Dacă tocmai ai mâncat alimente, tot sângele din corpul tău se află în stomac și nu în mușchi. Dacă ieșiți la antrenament imediat după aceea, puteți suferi amețeli și chiar leșin
Probabil ați auzit de mai multe ori mitul popular care îi avertizează pe copii să nu sară în apa din piscina imediat ce termină de mâncat. Nu este o chestiune banală, deoarece corpul este complet ocupat cu digestia și a-i cere să înceapă să ardă grăsimi imediat nu este foarte optim pentru înghițirea alimentelor.
Cu toate acestea, există mulți oameni care încă mai cred că ieșirea la mișcare după ce a mâncat este mai eficientă la arderea tuturor caloriilor și a grăsimilor pe care le-au ingerat și că vor pierde în greutate mai repede. Mâncarea este evident încă în stomac tocmai am terminat de mâncat, deci este absurd. De fapt, este un mit destul de periculos, deoarece, așa cum am spus, corpul este ocupat cu digestia, ceea ce face ca majoritatea sângelui să ajungă la stomac, producând tăieturi de digestie sau chiar leșin în cel mai rău caz.
Consumul de ceva greu înainte de exerciții poate provoca o mulțime de disconfort care vă pot face să vă simțiți balonați sau chiar să vă dați crampe la stomac
Deci, cât timp trebuie să vă odihniți înainte de a merge la o fugă, de a înota sau de a merge cu bicicleta după masă? Potrivit Melissa Rifkin, Dietetician din New York, consumul înainte de antrenament este o necesitate, întrucât altfel nu plătești sau ai calorii de ars. Și subliniază că există doi factori care trebuie luați în considerare aici: unul, tipul de exercițiu pe care urmează să îl faceți și gradul său de cerere fizică și, pe de altă parte, cantitatea de alimente pe care le-ați consumat anterior.
„Practic, cu cât mănânci mai mult, cu atât mai mult trebuie să aștepți să faci mișcare”, spune el. Amie Rowe, Colegul dietetician al lui Rifkin, la „Business Insider”. „Consumul de ceva greu imediat înainte de un antrenament poate provoca o mulțime de tulburări gastro-intestinale care vă pot face să vă simțiți balonați sau chiar să vă dați crampe la stomac. Plus, nu veți obține performanțe optime, datorită concurenței pentru sânge între mușchi și sistemul digestiv ”.