Ce să mănânci înainte și după yoga Dieta pentru a face yoga
Există multe teorii despre aportul de mâncare înainte și după yoga. Adevărul este că în cadrul dietei recomandate celor care practică yoga se specifică că să avem organismul bine hrănit pentru a putea efectua corect asana, dar că, în același timp, nu suntem prea umflați sau am făcut un prânz mare.
În acest articol vom analiza ce să mănânci înainte și după yoga astfel încât să vă puteți satisface apetitul și, în același timp, să vă îngrijiți complet.
Iată ce ar trebui să mănânci înainte de a face yoga
Dacă urmează să faci yoga, trebuie să știi asta, deși Este recomandat să mergi cu stomacul sătul, de asemenea, este important ca, cel puțin, Au trecut 2 ore de la masă Ei bine, în acest fel, vei fi ușor și vei putea face mișcările perfect.
În plus, este important, de asemenea, ca înainte de prima oră de yoga să aveți corpul tău hidratat corespunzător astfel încât, astfel, mușchii și articulațiile dvs. să se miște cu elasticitatea necesară pentru practicarea acestui exercițiu.
Acestea fiind spuse, indiferent dacă doriți să faceți yoga pentru a pierde în greutate sau tonus, acum vom descoperi câteva dintre ele cele mai bune alimente de mâncat înainte de a face yoga și asta te va ajuta să fii plin de energie și vitalitate:
- Nuci: ne oferă proteine și o sursă excelentă de energie, așa că sunt perfecte pentru a mânca înainte de a face sport
- Glucidele: este interesant că vă bucurați de o masă în care sunt prezenți carbohidrați. Pot fi fructe, cereale, orez, pâine etc. în acest fel, veți avea suficientă energie pentru a efectua exercițiile
- Fructe: în cadrul carbohidraților simpli evidențiem fructele ca a mâncare recomandată înainte de cursul de yoga. Dintre acestea, avocado este o opțiune excelentă, deoarece este un aliment bogat în grăsimi sănătoase care ne va ajuta să facem cele mai populare asane yoga.
Dezavantaje, trebuie evitați consumul de alimente acide deoarece pot produce aciditate; nici nu trebuie să iei mâncare unsuroasă deoarece sunt mai lente de digerat și vă pot face să vă simțiți umflat și inconfortabil în timpul sesiunii.