Sănătate Cele șapte lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată dacă vrei cu adevărat să slăbești
UITĂ DE SOLUȚIILE MAGICE
Minunile dietetice nu există și cele mai multe diete singurul lucru care ajunge să fie rezolvat este economia expertului care a promulgat-o: învățați să nu vi-o dea cu brânză
Deși credem că avem o dietă sănătoasă, realitatea tinde să ne arate că ne costă întotdeauna mai mult decât ne așteptam să pierdem acele kilograme în plus sau să punem capăt Michelin inestetic. În aceste tipuri de situații apar adesea guru care oferă soluții magice, fiecare mai excentrice, care teoretic ne vor transforma fizicul cu imperfecțiuni într-un fel de corp 10.
Cu toate acestea, miracolele dietetice nu există și majoritatea acestor diete singurul lucru care ajunge să rezolve este economia expertului care le-a promulgat. Adevărul este că dieta noastră, în general, nu este atât de rea pe cât ne spun ei, dar ne angajăm mici greșeli care ne îndepărtează de obiectivele noastre. Mai ales în acele cazuri în care modificăm un obicei alimentar gândindu-ne că ne va fi mai favorabil. Revista de sănătate „Health”, colectează o serie de greșeli foarte frecvente care ne distrug scopurile. Aici sunt câțiva dintre ei.
1. Dietele fără gluten
Produsele fără gluten sunt concepute pentru celiaci, persoane care au probleme în absorbția glutenului, proteine tipice cerealelor precum grâul. Cu toate acestea, consumul de alimente fără gluten s-a răspândit la oameni fără această problemă, generând imaginea că glutenul este dăunător pentru corpul nostru. Această tendință a favorizat, pe de o parte, că celiacul are mai multe facilități pentru a găsi alimente adecvate consumului. Dar, pe de altă parte, s-a dezvoltat ideea că un coc sau un burete vor fi mai sănătoși dacă nu conțin gluten. Și nimic nu este mai departe de adevăr: „Un produs fără gluten poate avea mai multe calorii, zahăr, sare sau acizi grași”, spune nutriționistul Kari Ikemoto. Prin urmare, nu sunt mai sănătoși, sunt doar alimente concepute pentru anumite persoane cu o anumită problemă.
Oamenii care nu mănâncă carne ar trebui să fie foarte atenți să includă alimente bogate în proteine
2. Băuturi „ușoare”
Soluțiile există deja Ușoară pentru toate tipurile de produse alimentare și adevărul este că nu se știe în ce măsură sunt sau încetează să mai fie utile. Este clar că renunțarea la băuturile carbogazoase este o decizie bună pentru persoanele care doresc să slăbească, dar soluția nu ar trebui să fie aceea de a consuma aceeași băutură răcoritoare în varianta sa sărac în zaharuri. Doctorul Brian Quebbbemann indică faptul că îndulcitorii artificiali sunt mai dependenți și mai stimulanți decât zahărul, ceea ce îi poate face pe oameni să dorească să consume, chiar mai mult, produse de acest gen ”. Există chiar studii care arată că persoanele care au băut aceste băuturi răcoritoare au fost de trei ori mai grase decât cele care au continuat să bea versiunea normală.