Sănătate Cele cinci alimente care te trezesc și ce ar trebui să mănânci când te trezești

Lipsa somnului, o problemă spaniolă

Datorită substanțelor nutritive, acestea mențin mintea și corpul alerte. O selecție pentru a începe ziua cu mai multă energie

Noi, spaniolii, dormim mai puține ore în medie decât restul europenilor, ceea ce ne poate afecta performanța. Una dintre primele activități pentru a te lăsa pe piciorul drept este micul dejun, care oferă energie pentru restul zilei. Fie că este primul aliment după ce te-ai trezit sau dacă ceea ce vrei să obții este să lupți împotriva căderii de la jumătatea dimineții, există alimente care, datorită nutrienților lor, mențin mintea și corpul alerte. Kaiku Sin Lactose și Kaiku Caffè Latte împărtășesc clasamentul alimentelor care ne trezesc cel mai bine.

⦁ Ouă. Sunt printre cele mai proteice alimente. Nu numai că funcționează ca stimulent muscular, dar oferă și un „impuls” creierului pentru a suporta ziua și a evita scufundările de la jumătatea dimineții. Omega-3, grăsimile și proteinele sănătoase sunt doar câteva dintre substanțele nutritive pe care le conțin.

Fructele prezente în cutiile de prânz școlare sunt perfecte pentru a „trezi” corpul datorită conținutului său de fructoză, un zahăr natural

⦁ Produse lactate fără lactoză și amestecate. Odată cu apariția probioticelor ca superaliment, nu putem uita iaurtul de pe listă, „gustări” perfecte pentru a da corpului energie dimineața. Datorită substanțelor nutritive pe care le oferă iaurtul (în special, combinat cu fructe și muesli), acesta poate fi considerat un „apel de trezire” natural. Un avantaj suplimentar dacă iaurtul nu conține lactoză este că digestia este facilitată (senzația grea și somnoroasă pe care o oferă digestiile dificile) este bine cunoscută.

---