Sănătate Cel mai bun lucru de făcut dacă nu ai mai folosit baia de mult timp
dacă nu funcționează nimic, trebuie să mergi la medic
Dacă nu puteți defeca de cel puțin trei ori pe săptămână, ar trebui să vă faceți griji cu privire la schimbarea unei serii de obiceiuri. Colectăm sfaturile a doi experți în constipație
constipație Este o problemă foarte răspândită, mai ales în Spania. Potrivit Fundației spaniole pentru sistemul digestiv (FEAD), aceasta afectează între 12 și 20% dintre adulții din țara noastră (mai multe femei decât bărbați). Problema este că majoritatea oamenilor cred că o pot rezolva fără a merge la medic, considerând că este suficient să urmăriți dieta, lucru care uneori nu este suficient.
De ceva timp, suntem bombardați cu ideea că trebuie să mergem la baie în fiecare zi, motiv pentru care trebuie să cumpărăm tot felul de alimente bogate în fibre. Dar adevărul este că mulți oameni nu își fac nevoile în fiecare zi și este ceva care nu pune nicio problemă. Cu toate acestea, dacă nu puteți merge la baie de cel puțin trei ori pe săptămână, ar trebui să vă faceți griji cu privire la schimbarea unei serii de obiceiuri.
Constipația este un rău comun în țara noastră. Potrivit Fundației spaniole pentru sistemul digestiv, aceasta afectează între 12 și 20% dintre adulți
Colectăm sfaturile care Deborah Fisher, medic al Asociației Americane de Gastroenterologie, participă la „Prevenire” și indicațiile medicului Aronold Wald, publicat într-o revizuire a studiilor privind constipația în „Jurnalul Asociației Medicale Americane”.
1) Dieta bogată în fibre
Primul sfat este cel pe care îl știe toată lumea: a dieta bogata in fibre ne ajută să mergem la baie mai regulat. Dacă suferiți de constipație, ar trebui să mâncați frecvent leguminoase, cereale integrale, legume, fructe (cele deshidratate sunt benefice în special) și nuci. Este recomandabil să luați zilnic între 25 și 30 de grame de fibre din diferite surse.