Sănătate Ce să faci pentru a compensa după ce ai mâncat mai mult zahăr decât ar trebui
Buchete, chifle, prăjituri, prăjituri și o multitudine de alimente de zi cu zi pe care nu le cunoașteți au acest ingredient alb. Corpul tău nu mai poate suporta, dar tu îl poți ajuta
Ai clar că ia prea mult zahăr este dăunător pentru tine Sănătate, dar vine momentul adevărului și gata depășind. Pe lângă caria dentară și posibilitatea de a dezvolta diabet, inhibă producerea hormonului de sațietate, ceea ce ne face să mâncăm mult și poate duce la probleme cu obezitate.
A lui consum excesiv Este o problemă care îi îngrijorează pe toți experții, iar factorul agravant este că pare imposibil să oprim acest „medicament” care se află în multe alimente pe care le consumăm și că nici nu știm că îl transportă.
Dacă ați lovit un chef și vrei să o faci acolo sus câteva trucuri pe care o poți face. Potrivit unor nutriționiști, vă puteți recupera rutina de alimentație sănătoasă dacă le folosiți tactici simple.
Ce se întâmplă
Într-o clipă ești mulțumit și fericit iar următorul te-ai aruncat direct pe canapea pentru că ești foarte obosit. Ce se întâmplă? Corpul tău găsește un Rollercoaster fizic și emoțional după prea multe dulciuri. "În momentul în care mănânci mult zahăr, crește dopamina, un hormon al bunăstării cu proprietăți de dependență ”, asigură el Amanda bontempo, Nutriționist la Centrul de Cancer Laura și Isaac Perlmutter din NYU Langone.
Fiți foarte atenți atunci când beți cafea: ceea ce este o opțiune bună primul lucru dimineața poate deveni un pericol
Pe măsură ce zaharoza inundă fluxul sanguin, pancreasul eliberează insulină pentru a controla nivelul glucozei din sânge. Acest suprimă leptina de „sațietate”, ceea ce face creierul tău îți dă undă verde pentru a ingera mai mult și altele. Glucoza este digerată rapid, iar nivelurile ridicate de dopamină și zahărul din sânge scad rapid. "Accidentul depinde de persoană. Poate dura de la 15 minute la câteva ore după ce a luat-o", spune expertul. "Este foarte important să rezisti. Odată ce voința voastră este distrusă, devine din ce în ce mai dificil să faceți alegeri sănătoase ", adaugă el.