Alergând pe stomacul gol Cum mă avantajează
Bună ziua tuturor prietenilor de pe bursa brokerului. Dintre toate informațiile disponibile în toată această nebunie binecuvântată a cursei de picior, cu siguranță mulți dintre voi sunt interesați să știți de ce mulți alergători merg să alerge pe stomacul gol.
În primul rând, spuneți că aceste lucruri nu au un răspuns ușor sau sunt valabile pentru toată lumea. Am colegi care sunt capabili să iasă la fugă, după ce s-au ridicat cu 10 minute înainte de ședință, și alții, ca mine, care, dacă nu au fost treji cu cel puțin 1 oră înainte, nu „merg” sau înapoi. Este o chestiune de obiceiuri. În același mod, unii sunt capabili să iasă la fugă fără nimic în stomac și mă costă ororile, prefer să iau un mic dejun bun și să digerez micul dejun în acea oră în care trebuie să-mi trezesc corpul. Îi invidiez pe cei care cad din pat și pot începe să alerge fără probleme, pentru că Ei dorm cu 1 oră mai mult decât mine!.
Pentru a rula, folosim două tipuri de combustibili, Grăsimile (practic nelimitat în corp) și carbohidrați (limitate, acestea se află în glucoza sângelui și în glicogenul mușchilor și ficatului). Pentru începutul exercițiului organismul începe să consume în principal glucide, în timp ce faci jumătate de oră de alergare încep să consume mai mult grăsimi, da, ori de câte ori mergem la a ritm confortabil (lent-mediu). În cazul călătoriei într-un ritm mediu-mare, principala sursă de energie ar fi carbohidrații.
Fundatia a merge să alerge pe stomacul gol (după 6-8 ore de a nu consuma alimente), ar fi cea corpul, neavând carbohidrați „proaspeți” sau având un nivel relativ scăzut al acestora, începeți să ardeți grăsimile disponibile pentru a satisface cererea de energie. Pentru aceasta, așa cum am comentat anterior, trebuie să facem sesiuni de antrenament de peste o jumătate de oră (idealul ar fi între 60 și 90 de minute de alergare).