Sănătate Aceasta este ceea ce ar trebui să luați la micul dejun dacă doriți cu adevărat să slăbiți
dieta, deoarece sună ceasul deșteptător
Este suficient să beți o cafea rapidă și niște prăjituri? Un bol de cereale garantează cantitatea de energie necesară pentru o zi de lucru? Acesta este micul dejun perfect
Mama ta avea dreptate: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, Dar acum este momentul să vă întrebați dacă vreun aliment este potrivit pentru a începe să slăbiți imediat ce sună ceasul deșteptător. Este suficient să beți o cafea rapidă și niște prăjituri? Un bol de cereale garantează cantitatea de energie necesară pentru o zi de lucru?
Doar 25% din populația spaniolă mănâncă un mic dejun complet, potrivit unui studiu al Fundației Spaniole pentru Nutriție, iar majoritatea îi dedică doar zece minute pe zi. 12% din populație se limitează la consumul de lichide, în timp ce mai mult de jumătate îl însoțesc cu pâine prăjită, prăjituri sau cereale, dar niciodată cu fructe. Merită să ne amintim importanța combinării tuturor acestor elemente, deși dacă scopul dvs. este să mențineți linia, ar trebui să acordați o atenție specială proteinelor.
Iată ce ar trebui să aveți la cină dacă doriți cu adevărat să slăbiți
Mai precis, cheia pentru a pierde în greutate este de a include zeama în micul dejun, potrivit unui studiu al Universității din Tel Aviv. Alimentele precum laptele, iaurtul sau brânza ricotta - utilizate pe scară largă în patiserie - pot oferi un mare impuls dietei pe lângă mențineți nivelul de zahăr scăzut în sânge și prevenirea problemelor de circulație.
„Proteina prezentă în zer suprimă în mod semnificativ grelina, cunoscută sub numele de hormonul foamei”, explică dr. Daniela Jakubowickz, profesor de medicină și un alt proiect. „O băutură din lapte este ușor de preparat și favorizează pierderea în greutate în timp ce reduce pofta de mancare și vârfuri de glucoză și hemoglobină glicată, care este legată de diabet ".