Sănătate 5 alimente pe care ar trebui să le luați pentru a reduce nivelul zahărului
STIL DE VIATA SANATOS
Diabetul este o boală care afectează 5,3 milioane de spanioli. Pentru a-l combate, cel mai bine este să începeți cu principalul lucru: o dietă săracă în glucoză
Până acum, știm deja riscurile pentru sănătate ale nutriției bogate în zahăr. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca consumul de glucoză să nu depășească șil 10% din aportul caloric zilnic, adică 50 de grame sau 12 linguri pe zi. Un spaniol mediu înghite un total de 111,2 grame pe zi, care reprezintă 18,2% din aportul caloric, conform studiului ENRICA (Study of Nutrition and Cardiovascular Risk).
Pe de altă parte, diabetul de tip 2 este o boală în care organismul nu poate controla cantitatea de glucoză din sânge. Dacă este neglijat și lăsat netratat, poate duce la probleme de sănătate mult mai grave și chiar periculoase pentru viață. Potrivit Fundației pentru Diabet, 13,8% dintre spanioli suferă de această boală, ceea ce echivalează cu peste 5,3 milioane de oameni. Cea mai mare problemă este că există o mulțime de ignoranță din partea pacienților, deoarece 2,3 milioane, 43% din total, nu știau că sunt diabetici.
Dacă doriți să conduceți un stil de viață sănătos și să reduceți zahărul, este esențial să vă creșteți aportul de fructe și legume
Dacă nu este tratată, boala poate provoca complicații cronice care afectează ochii, picioarele, rinichii și nervii. O dietă bogată în zahăr, grăsimi și sare poate duce la dezvoltarea diabetului, deci efectuarea unei serii de modificări dietetice este esențială dacă credeți că puteți suferi de aceasta. În orice caz, mergeți la un profesionist specializat pentru a vă lămuri îndoielile. Astăzi vă oferim cinci alimente, compilate de „Express” pe care le puteți mânca pentru a controla glucoza, astfel încât nivelurile sale să nu crească în organism. Majoritatea sunt legume, iar nutriționiștii sunt foarte clari în acest sens: dacă doriți să purtați un stil de viață sănătos și să reduceți zahărul, este esențial să vă creșteți aportul de fructe și legume.