Sama Vritti Pranayama pentru a reduce stresul
Potrivit Colegiului Ayurveda din California, „Pranayama, arta yoghină a respirației, provine din cuvintele rădăcină sanscrită prana și ayama. Prana înseamnă„ forță vitală ”și ayama înseamnă„ expansiune, manifestare sau prelungire ”. Practica pranayama, prin urmare, este practica extinderii propriei noastre prane pentru a ne armoniza cu prana universală ".
Există multe forme de pranayama, inclusiv respirația nazală simplă, respirația leului și respirația de foc. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de avansate. Cu toate acestea, Sama vritti este o practică simplă pe care oricine o poate învăța. Se concentrează pe ideea respirațiilor „egale”, ceea ce înseamnă că inhalarea durează același timp cu expirația.
De ce este calmă Sama Vritti?
Yoga a fost studiată dintr-o perspectivă medicală de mai mulți ani. Studiile au constatat că practicile yoga legate de respirație vă pot calma sistemul nervos autonom, reducând în mod natural hormonii de stres din organism. De asemenea, vă ajută să vă concentrați mintea și poate fi folosit în practica de meditație.
Unele studii sugerează că exercițiile de respirație yogică afectează axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (axa HPA sau axa HTPA). Accesul HPA este un termen care descrie un set de interacțiuni care apar între trei glande endocrine diferite: hipotalamusul, suprarenalele și hipofiza. Împreună, glandele care alcătuiesc accesul HPA reglează digestia, sistemul imunitar, sexualitatea, emoțiile și starea de spirit.