Saltul frânghiei în boxul Superprof
4 iunie 2019 ∙ 10 minute de citire
Antrenamentul cardio este esențial în majoritatea sporturilor, dar niciunul nu a făcut coarda la fel de populară ca o parte a antrenamentului dvs. ca și boxul.
În mod clar, toate artele marțiale și alte discipline au profitat de acest element pentru a efectua un antrenament care crește dexteritatea, agilitatea, rezistența și alte beneficii sportive, dar care nu-și amintește Rocky Balboa (Silvestre Stallone) sărind coarda în antrenamentul său, sau frumosul Hilary Swank într-un milion de dolari copil ...
Și lista continuă, lasa este un instrument cheie și indispensabil de antrenament pentru fiecare aspirant la boxer, așa că nu ratați ocazia de a afla mai multe despre aceasta și de a vă îmbunătăți tehnica.
Boxul, la fel ca artele marțiale în general, nu mai este exclusiv pentru bărbați.
Avantajele săriturilor pe coardă
Cu toții am sărit uneori, unii cu o mai mare agilitate decât alții, în orice caz, de la curtea școlii la gimnazii, acest element a trecut prin mâinile tuturor și nu este doar jocul copiilor așa cum ați putea crede, și este o parte esențială a cele mai multe echipamente de bază și recuzită ale unui boxer.
În sănătate
Coarda de sărituri are multe repercusiuni pozitive asupra corpului, este recunoscută ca un exercițiu în Cardio-Box, pentru a oferi mai multă cache denumirii și că nu are un impact atât de copilăresc și reacționează pozitiv în fluxul cardiovascular, așa că vă protejează inima de toate afecțiunile pe care le presupune sedentarismul.
Un alt beneficiu al săriturii de coardă sau a sări coarda După cum se știe în unele țări, este vorba de combaterea osteoporozei, conform unor cercetări care arată cum acest exercițiu, prin combinarea diferitelor tipuri de mușchi și un exercițiu cardiovascular puternic, afectează funcționalitatea corectă a oaselor și previne uzura acestora. ca stimulând articulațiile.
Este un exercițiu complet care vă permite să implicați diferite părți ale corpului.
Dacă te antrenezi sau nu pentru sănătate, nu uita să faci întotdeauna o cască de protecție bună în timpul antrenamentelor, va proteja regiunea creierului și există, de asemenea, o gură de antrenament, nu vrei să te rănești și să pierzi un dinte când abia începi să te antrenezi.
În estetica corpului
Dar beneficiile nu se termină aici, veți putea, de asemenea, să tonificați și să întăriți mușchii implicați în regiunile picioarelor, feselor, gambelor, picioarelor, pectoralelor, umărului, antebrațelor, brațelor, spatelui și abdominalelor, după cum veți vedea, pe lângă faptul că este un exercițiu simplu și ușor, este, de asemenea, foarte complet și cu rezultate excelente, deoarece puteți sculpta corpul unui atlet.
Performanță sportivă
Lucrând acești mușchi, veți observa că puterea și agilitatea loviturilor și loviturilor dvs. crește considerabil, precum și munca la picioare și agilitatea pe saltea.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, continuați să citiți și înscrieți-vă la cursuri private de box.
Amortizarea în fiecare salt se manifestă printr-o integrare completă a mușchilor întregului corp, de la spate, abdominale și extremitățile superioare și inferioare. În timp ce integrați o măiestrie asupra respirației în momente de cerere mare, aceasta poate fi cheia victoriei.
A arde calorii
Pe de altă parte, în timpul exercițiului aerob, săriturile la coardă te ajută să arzi grăsimile și să elimini toxinele prin transpirație, îți tonifiezi corpul și câștigi masa musculară concentrată, slăbești și dobândești o siluetă mai bună. Un corp atletic la o frânghie!
Potrivit Clinicii Mayo, o rutină de 60 de minute efectuată de o persoană de 72,57 kg reprezintă în jur 730 de calorii sărind coarda împotriva a aproximativ 986 alergând la 12,87 kilometri pe oră.
Deci, dacă vă consultați cu un specialist în nutriție pentru a avea o dietă adecvată și echilibrată și practicați o rutină de 30 de minute pe zi, puteți elimina în medie 330 de calorii. Nu-i rău, corect?, În plus, reduce considerabil celulita.
Te face mai fericit
Și nu pentru că este un joc, un joc răspândit pe scară largă în întreaga lume, este obișnuit pe toată planeta să vorbim despre sărituri de coardă sau sărituri de coardă, așa cum se spune în Spania, sau despre jocul elvețian (așa cum este cunoscut în Cuba) sau doar sări coarda.
Trebuie să înțelegem că, ca atare, este o activitate fizică solicitantă și ca orice activitate fizică este însoțită de o recompensă neuronală și hormonală în care secreția de serotonină, oxitocină și alte substanțe se manifestă în organism într-un mod care ne face să ne simțim plăcuti, ne transmit fericirea, deci funcționează și ca o terapie pentru reducerea stresului.