Salata Taco a lui Wendy’s (copie restaurant)
Această rețetă de salată de taco de la Wendy's este o copie aproape exactă a celebrei salate a lanțului de fast-food. De asemenea, veți învăța cum să faceți Rețeta Wendy's Chili, care este ușor de înghețat!
Ce este într-o salată Waco Taco?
Wendy's Taco Salad este un element de meniu obișnuit la Wendys cu o salată din:
- salată iceberg și romaine
- roșii feliate
- brânză cheddar rasă și
- Chili de semnătură Wendys
Chipsuri de tortilla, smântână și salsa vin pe lateral. Salata Wendys Taco este disponibilă în porții complete și jumătate.
Serios, este una dintre cele mai bune salate de acolo și dacă doriți să o recreați acasă, atunci aveți noroc cu această rețetă!
Masă pregătind această salată de taco
Iată cel mai mare hack al meu pentru preparate alimentare pentru această rețetă: Folosiți borcane de zidărie!
Scoateți chiliul la fundul borcanelor, apoi adăugați brânza, roșiile, salata verde și puneți deoparte tortilla, smântâna și salsa. În acest fel, chiliul nu lasă legumele înmuiate și vă puteți bucura de această salată la locul de muncă până la 3 sau 4 zile.
Asigurați-vă că folosiți un castron mare pentru a servi salatele de borcan de zidărie atunci când este timpul să le mâncați.
Există, de asemenea, aceste super cool recipiente pentru prepararea alimentelor bento box astfel încât să puteți păstra chiliul și legumele separate, deci este, de asemenea, o opțiune atunci când vine vorba de a face o salată de taco.
Dacă doriți mai mult ajutor cu pregătirea meselor, vă va plăcea provocarea mea gratuită de pregătire a meselor de 5 zile! Este practic un curs de e-mail gratuit care vă va învăța cum să gătiți mese sănătoase acasă. Vă voi trimite un planificator de mese gratuit și șabloane de listă de cumpărături în timpul provocării pentru a vă menține pe drumul cel bun cu pregătirea meselor (plus mai multe bunătăți, desigur!)
Înscrieți-vă gratuit mai jos:
Câte calorii are o salată Waco Taco?
In conformitate cu Site-ul WendysCaloriile salatei Wendys Taco variază în funcție de mărime și toppinguri.
O salată de taco naturală are 620 de calorii, dintre care 260 din acele calorii provin din grăsimi. Salata oferă:
- 29g grăsime
- 28g de proteine
- 16g zahăr
- 13g de fibre
- 1.820 mg sodiu
O salată de taco de dimensiuni medii are 470 de calorii, dintre care 200 din acele calorii provin din grăsimi. Salata oferă:
- 23g grăsime
- 17g de proteine
- 11g zahăr
- 9 g fibre
- 1.310 mg sodiu
Din punct de vedere nutrițional, nu este cea mai proastă salată, mai ales în zona de fast-food. Dar cu siguranță l-am putea face mult mai sănătos dacă o facem acasă!
Cum pot face o salată Wendys Taco mai sănătoasă?
Dacă vă concentrați asupra ingredientelor proaspete și sănătoase, o versiune de casă a salatei Wendys Taco poate oferi un echilibru bun între proteine, grăsimi și carbohidrați și poate oferi cantități mari de fibre, vitamina C, calciu și fier.
Pentru o salată Wendys Taco Salad și/sau o rețetă Wendys Chili, încorporați câteva dintre următoarele sfaturi:
- Utilizați chipsuri de tortilla de porumb neprăjite în loc de chipsuri de tortilla prăjite sau de făină.
- Utilizați versiunile de ingrediente cu conținut scăzut de sodiu sau cu conținut scăzut de grăsimi atunci când este posibil, cum ar fi bulion de vită cu conținut scăzut de sodiu, cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și smântână fără grăsimi.
- Asigurați-vă că scurgeți și clătiți fasolea conservată. Clătirea fasolei după ce a fost drenată poate reduce conținutul de sodiu cu până la 41%.
- Puteți înlocui carnea de vită măcinată cu o proteină mai slabă, cum ar fi puiul sau curcanul.