5 alimente antiinflamatoare pe care ar trebui să le includeți în dieta Sănătatea dorită
Există multe alimente antiinflamatoare pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Acest lucru va reduce disconfortul inflamației.
Mâncarea are un efect puternic asupra corpului tău. De fapt, o alimentație bună, care constă în consumul de alimente în cantități adecvate, este esențială pentru menținerea funcțiilor organice, creșterea și dezvoltarea.
Cu toate acestea, nutriția poate avea și calități terapeutice, precum proprietatea antiinflamatorie pe care o au unele alimente.
Ați suferit de dureri articulare? Este probabil o umflare (produs al unei leziuni), adică acumularea de lichid în țesuturile moi care înconjoară articulația și care provoacă durere sau rigiditate.
5 alimente antiinflamatoare pe care trebuie să le consumați
Deși există o serie de medicamente pentru a ușura disconfortul inflamației, există dovezi științifice că alimentele pot avea același efect.
Motivul este că unii moderează răspunsul inflamator datorită produselor fitochimice, care pot activa sau inhiba acțiunea genelor care participă la procesele inflamatorii. Ca care? Iată o scurtă listă. Ia-ti notite!
1. Usturoiul
Usturoiul este unul dintre alimentele sănătoase prin excelență. Potrivit nutriționistului Marta Sanz, în el puteți găsi „Aliin care datorită enzimei Alinase devine Allicin. Proprietățile Allicinului sunt: antibacterian, îmbunătățește circulația sângelui evitând bolile cardiovasculare, este antiinflamator și antioxidant ”.
Pe de altă parte, conține disulfură de dialil, despre care se crede că limitează deteriorarea enzimelor care deteriorează cartilajul.