Să vorbim despre picioarele obosite (și umflate) Vogue Spania
Deoarece este o problemă care afectează multe femei, mai ales vara, aceasta trebuie să mănânci, să o faci și să o folosești pentru a o evita (sau a o minimiza)
Editorial „Cod nou”, Vogue Spania, septembrie 2013.
În redacția Vogue.es, cele mai estetice și aspiraționale conversații coexistă într-un mod civilizat și armonios cu cele mai funcționale, practice și umane. Adică. Putem vorbi cu aceeași intensitate, vehemență și pasiune despre cea mai recentă nebunie de frumusețe văzută pe podium ca și despre problemele de zi cu zi. La fel de cotidian și universal ca retenție de fluide -De fapt, conversația a devenit în articol (și articolul dintr-un subiect viral) - sau ca picioarele umflate și obosite. Această problemă care afectează un număr mare de femei ( hormonii trimit, de asemenea în acest sens) și că vara, odată cu temperaturile ridicate, se accentuează într-un mod incomod și, uneori, chiar îngrijorător. Evident, dacă devine îngrijorător, este necesar să consultați un medic. Dar dacă este doar incomod, deși nu merge rău la medic, ar trebui să citiți acest lucru ghidați împotriva picioarelor umflate și obosite. Pentru că am vorbit cu doi nutriționiști, Esther Moraleda Ponzola Da Maria Angeles Herráiz, atât din echipa de GO fit; și cu medicul Cristina Bernal, medic specialist cardiovasculare Centrul medical Happiness Carrera, pentru a elabora ghidul final pentru a face, mânca și folosi pentru a atenua această problemă.
De ce mi se umflă picioarele?
Înainte de a aborda aspectele mai practice, merită să ne amintim de ce ni se umflă picioarele. Potrivit dr. Bernal, umflarea picioarelor sau edemul pot fi cauzate de diferite cauze: „Poate avea originea într-o traume anterioare, Poate fi consecința unei călătorii sau plimbare lungă, poate răspunde la administrarea unor medicamente, de tip contraceptive, antihipertensiv ... sau poate fi o consecință a unor boli mai grave, a inimii, a rinichilor, a deficitelor de proteine sau chiar a manifestării unei tromboze venoase profunde ”. De aceea este important să mergi la un specialist pentru a cunoaște originea și a exclude problemele majore.
Obțineți suficiente proteine?
Cu siguranță nu v-ați oprit în acest sens, dar dr. Bernal ne amintește că un deficit de proteine poate fi cauza problemei. De fapt, Esther Moraleda Ponzola, nutriționist la GO se potrivește cu Vallermoso, recomandă includerea proteinelor de bună calitate (cu conținut scăzut de grăsimi saturate) la mese, care ar trebui să fie ușoare și să includă și o porție bună de legume.
Aceste alimente conțin sare (și nu o știi)
Că el aportul de sare afectează în mod direct umflarea și retenția de lichide pe care le cunoșteați. Dar poate, ca María Ángeles Herráiz, nutriționistă la GO fit Montecarmelo, că nu ești conștient de toate alimentele care sunt bogat în sodiu natural, inclusiv șuncă gătită sau vindecată, fructe de mare, brânzeturi proaspete cu sare, conserve și pâine sărată.