Creșteți în greutate pentru a pierde mai multe kilograme - Fabri Orlandi
Crește în greutate pentru a pierde mai multe kilograme
Dorința și voința umană sunt lucruri care uneori nu merg mână în mână. Când vă gândiți să pierdeți în greutate, este de obicei pentru că nu vă mai simțiți confortabil cu fizicul și doriți să eliminați volumul. Ați atins un punct critic și doriți să prezentați un aspect bun, dar îl doriți acum. Așadar, vă îndreptați către exercițiile aerobice care, la prima vedere, par a fi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. pierde mai multe kilograme.
cu toate acestea, se poate întâmpla ca această teorie să nu fie atât de adevărată și că, în realitate, exercițiile aerobice te vor face să pierzi mai repede kilograme, în timp ce antrenamentele cu greutăți și culturism te vor face să pierzi mai multă grăsime și kilograme pe termen lung și într-un mod durabil.
Slăbiți cu greutăți?
Primul lucru pe care trebuie să-l întrebăm este concept de slăbire. În principiu, avem tendința de a măsura în kilograme și greutate o stare fizică dezechilibrată în care acumularea de grăsime este într-adevăr factorul de risc și estetic.
Realitatea este că nu este vorba atât de a pierde în greutate cât de mult pierde volum și redistribuie ce umple acest volum. Pe scurt, eliminați grăsimile și caloriile și convertiți-le în mușchi.
Să comparăm efectele cardio și greutăți
Este adevărat că un exercițiu cardio, mai ales dacă este moderat, deoarece aruncă mai multe grăsimi și mai puțin glicogen, va provoca cea mai mare pierdere posibilă de calorii într-o oră.
cu toate acestea, metabolismul bazal va fi crescut doar câteva ore, revenirea la niveluri normale după această scurtă perioadă.
Este important să luați în considerare aceste informații, Deoarece caloriile nu sunt consumate doar în timpul exercițiului în sine, ci atunci când nivelul metabolismului bazal crește, corpul dumneavoastră continuă să solicite oxigen și energie, consumând calorii atât timp cât este peste nivelul său de repaus.
Deși este adevărat că în timpul antrenament cu greutati puteți arde jumătate sau mai puține calorii decât într-un exercițiu cardio, nu este mai puțin adevărat că metabolismul bazal crește mult mai sus și că munca intensă a mușchilor îi face să se regenereze pentru o perioadă mai lungă de timp, solicitând oxigen și arderea energiilor zile întregi. Nici nu trebuie să uităm că grăsimea este energia care se acumulează.