Să vorbim despre cafeaua Realfooding - Nutriție și articole alimentare
22 iulie, 2019 de Roberto Puente
În acest nou articol de Marcos Rueda (@marcosnutrition) vom vedea toate proprietățile cafelei și cum să alegem cea mai bună varietate a acesteia.
Marcos RuedaCafea singură, cu lapte, cu o băutură vegetală, cu scorțișoară, cu cacao, cu ulei de cocos, la micul dejun, la o gustare ... ☕ Nu contează, este întotdeauna o scuză pentru a te mișca mai mult și a întâlni prieteni pe care nu ai văzut de mult.
La toate acestea trebuie să adăugăm numeroase studii epidemiologice și analize sistematice care colectează beneficiile pentru sănătate pe care le putem obține din această băutură fantastică (Navarro și colab., 2017) (Poole și colab., 2017):
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină (diabet II).
- Reducerea riscului în diferite tipuri de cancer (colon, ficat, prostată).
- Risc mai mic de ciroză, steatoză și fibroză hepatică.
- Efect protector în bolile neurologice (Parkinson și Alzheimer).
- Efect protector asupra hipertensiunii și bolilor cardiovasculare (curios, mulți oameni cred altfel).
- Este urmat de un lung etc.
Și, desigur, servește ca pre-antrenament:
Printre altele, cofeina ajută la reducerea percepției efortului și la creșterea activării musculare; În acest fel, vă poate ajuta să vă antrenați mai bine, mai mult timp și cu mai puțină oboseală (Maughan și colab., 2018).
Să nu credem că cafeaua este doar cofeină!
De asemenea, conține numeroși compuși bioactivi care acționează ca antioxidanți. Așadar, prietene, îmi este milă de tine dacă nu-ți place cafeaua. Dar dacă îți place și vrei să alegi una.