Să vedem, cât de mult trebuie să luăm cu adevărat o zi
Dacă vorbim despre fructe, dezbaterea este servită. spune-mi câte din aceste fraze ai auzit cândva: „fructul este mai bine să îl iei înainte de a mânca decât după”, „după-amiaza, nu poți mânca fructe”, „fructe, cât vrei”, „fructul are mult zahăr”. Cu siguranță, toți sau destul de puțini, dar, Cât de mult adevăr există în ele?
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
Să știi cât de mult fruct avem cu adevărat să mâncăm pe zi, cel mai bun, ca întotdeauna, este întrebați nutriționiștii. Și da, știm cu toții ce să mâncăm 5 bucăți de fructe și legume pe zi dar să ne concentrăm exclusiv în fruct și să demolăm miturile.
Contează la ce oră din zi mâncăm fructe?
Noi stim aia fructele sunt încărcate cu vitamine, minerale și fibre, și că sunt cele mai sănătoase „gustări” pe care le putem mânca. Cu toate acestea, este adevărat că acestea conțin un zahăr natural, fructoza, și asta ne provoacă îndoieli: Este rău să-l luați după o anumită oră după-amiaza?
Doctorul Privire de mare, din Clinica Mira + Cueto, consideră că „nu există un moment specific pentru fiecare fruct, dar este indicat să îl separați de mesele principale ale zilei. Este recomandabil să îl luați în perioadele în care stomacul este gol (micul dejun, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii), deoarece fructul are zahăr de asimilare rapidă și astfel reușim să menținem un nivel stabil de glucoză și insulină, care este cel mai sănătos. "
Pe de altă parte, medicul Paula Ross, de Centrul Medical Lajo Plaza, afirmă că fructele, în ciuda faptului că sunt foarte sănătoase, fermentează cu ușurință în stomac. „Această fermentație în multe cazuri îngreunează digestia, deci nu este un aliment foarte potrivit dacă vrem să ne simțim ușori”.
Dr. Ross este de acord că „momentul ideal pentru fructe este între mese”. Un alt motiv pentru a nu-l lua noaptea este al său cantitate mare de fructoză, sursă de energie de care nu vom avea nevoie în timpul orele de odihnă .