Nouă consecințe ale consumului excesiv de zahăr
Împărtășește nouă consecințe ale consumului excesiv de zahăr
Abonați-vă la Jared Man
Zaharul adăugat este unul dintre principalii dușmani ai dietei noastre, iar OMS recomandă reducerea consumului său la mai puțin de 10% din caloriile zilnice pentru sănătatea proteinelor. Cu toate acestea, dacă încă nu aveți motive pentru a vă controla aportul, vă dezvăluim nouă consecințe ale consumului de zahăr în exces:
Răsfățați-vă zâmbetul și dăunează sănătății bucale
O cantitate excesivă de zahăr în dieta dvs. constituie substratul perfect pentru dezvoltarea cavităților după cum arată un studiu al Journal of Dental Education.
Astfel, un consum foarte mare de zahăr îți poate strica zâmbetul și în același timp, dăunează sănătății bucale prin creșterea riscului de a suferi una dintre cele mai frecvente boli: cariile.
Creșteți riscul de acnee
Deși mulți încă învinovățesc grăsimile pentru cosurile enervante care caracterizează acneea, s-a dovedit că consumul unei diete slab glicemice, adică fără aproape adaos de zahăr, reduce semnificativ șansele de a avea acnee sau măcar creșteți simptomele.
Prin urmare, dacă treci peste bord cu zahăr riscul apariției leziunilor acneice crește împreună cu eliberarea crescută de insulină ca răspuns la zaharurile consumate.
Șanse mai mari de a fi supraponderal și de a avea burta
Un exces de zahăr contribuie la o mai mare eliberare de insulină în corpul nostru, un hormon care încurajează formarea țesutului gras și, prin urmare, trebuie să o controlăm atunci când ardem grăsimi.
Dar și zahăr oferă calorii goale, nu se satură și în cantități mari favorizează echilibrul energetic pozitiv care duce la excesul de greutate și obezitate, fiind mai probabil dezvoltarea burții.
Predispune la probleme de memorie
Zaharul este ca un medicament pentru creierul nostru, este captivant și în fiecare zi avem nevoie de tot mai mult. Din același motiv, consumul său este atât de plăcut.