Să oprim caloriile

Sfaturi, recomandări pentru a face mai ușor să slăbești câteva kilograme în această vară.

1. Mănâncă multe fructe, dar rămâi în limite

Fructele sunt, fără îndoială, sănătoase, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, care sunt esențiale pentru corpul nostru. Cu toate acestea, conțin și zahăr, de aceea este indicat să vă limitați aportul zilnic, inclusiv compoturile fără adaos de zahăr. Merită să știm că bananele, strugurii, cireșele și căpșunile sunt printre fructele cu cele mai multe calorii. Deci, asigurați-vă că hvrem să slăbim, mâncăm-le doar o dată pe zi (și toate fructele pentru gustări, mai degrabă decât după mese).

2. Evitați prăjirea în grăsimi

Pui, pește, cartofi ... Cine nu i-ar fi mâncat prăjiți? Dacă abia putem rezista tentației, Cel mai bine este să evitați această metodă tradițională de preparare, deoarece de obicei necesită prea multă grăsime.. Cel mai bun exemplu în acest sens este cartofii coapte, care au un conținut de grăsime cuprins între 0,1 și 13gr/100g atunci când sunt prăjiți într-o friteuză. Recomandat pentru: aburire, gratar, coacere cu aer cald.

3. Reduceți consumul de mezeluri/măcelării

Aceste produse din carne sunt bogate în acizi grași saturați și sunt, de asemenea, sărate. Prin urmare se recomandă utilizarea numai aprox. Consumați-le la fiecare 2 săptămâni.. Iată câteva exemple de tipuri care trebuie evitate cel mai mult: plăcinte tocate și carne încărcată cu grăsime. (Până la 40-50% grăsime), cârnați uscați (pot conține până la 40% grăsime), ficat de gâscă (45%).

multe calorii

4. Nu mâncați sosuri conservate și sosuri de salată.

O facem chiar mai des vara. diverse salate, zăpadă albă naturală, dar nu cumpărați sosuri gata preparate, sosuri pentru salate, deoarece sunt pline de aditivi, zahăr. O facem mult mai bine dacă le facem acasă, pe baza rețetelor speciale care ne ajută să ne păstrăm liniile.