Să mănânc fasole! Jurnalul NY
Studiul arată că includerea unei porții zilnice de cereale ar putea contribui la pierderea moderată în greutate
Consumul unei porții de fasole, naut, mazăre sau linte zilnic vă poate ajuta să slăbiți.
La această concluzie a ajuns un studiu recent realizat de un grup de cercetători de la Spitalul St. Michael din Toronto, Canada, publicat în noua ediție a The American Journal of Clinical Nutrition.
"Consumul de aproximativ 3/4 cană în fiecare zi din aceste alimente duce la o pierdere în greutate de 0,75 lire sterline”, Spun cercetătorii într-o declarație emisă de Spitalul Sf. Mihail.
Rezultatul a fost obținut după o revizuire sistematică și analitică a datelor din 21 de studii clinice cu privire la efectele consumului acestor „alimente umile” - aparținând grupului de leguminoase -, care pot ajuta la pierderea în greutate făcându-i pe cei care le mănâncă să inghită în zilele lor. dieta se simte mult mai plină și mai mulțumită decât persoanele care urmează o dietă rigidă de control al greutății.
„Deși pierderea în greutate obținută nu a fost atât de mare, rezultatele noastre sugerează că includerea leguminoaselor sau a boabelor în dietă poate ajuta la pierderea în greutate. Și cel mai important, credem că ne împiedică să redobândim greutatea pierdută ”, spune dr. Russell de Souza, autor principal al studiului și cercetător la Institutul de cunoaștere Li Ka Shing de la Spitalul St. Michael.