SA CUNOCAM TRENUL ALIMENTAR SANATOS - download ppt

Publicat deMaría del Rosario Peña Blanco Modificat acum 5 ani

sanatos

Prezentări similare

Prezentare pe tema: „SA CUNOSCIM TRENUL MÂNCĂRII SĂNĂTOASE” - Transcrierea prezentării:

1 SA CUNOCAM TRENUL MÂNCĂRII SĂNĂTOASE
MÂNCĂ BINE PENTRU A TRĂI MAI BUN Preluat și adaptat de la: ALIMENTOS SPRESS Autori: Sandra Johanna Méndez Nutriționiști dietetici

Două CE ESTE O MÂNCARE SĂNĂTOASĂ?
PLUS ... Mănâncă bine și verifică-ți greutatea frecvent pentru a-ți proteja sănătatea. Practicarea sportului de cel puțin trei ori pe săptămână vă ajută să vă mențineți mintea, inima și corpul sănătos. O dietă sănătoasă este procesul de consum alimente care furnizează substanțe de care organismul are nevoie pentru creșterea, nutriția, întreținerea și puterea sa.

3 PRIMUL GRUP DE ALIMENTE SUNT:
AMINTIȚI-VĂ CĂ ... PUTEȚI REALIZA COPII PENTRU A OBȚINE OBICEIURI DE ALIMENTARE PROPRIE, DE vreme ce copiii stau mult timp cu educatorii, nu uitați să creșteți consumul zilnic de fructe și legume naturale: în interiorul acelor cereale, tuberculi și grup include orez, ovăz, orz și secară, în ceea ce privește tuberculii sunt cartofii, manioca, arracacha și banana. Ele furnizează în principal energie.

4 AL DOILEA GRUP ALIMENTAR:
AL 3-lea GRUP ALIMENTAR: FRUCTE: În cadrul acestui grup găsim guava, mango, curuba, portocală, fructul pasiunii, mandarină, papaya, roșii de copac, piersici, mure, banane, struguri și măr. Acestea oferă vitamine și minerale LEGUME VERDE ȘI LEGUME: În cadrul acestui grup găsim spanac, ahuyama, sfeclă, morcovi, biet, castravete, țelină, mazăre verde, fasole verde, printre altele.

5 AL patrulea grup de alimente:
A cincea grupă de alimente lactate: în cadrul acestui grup găsim iaurt, kumis, lapte, brânză și produse lactate. Contribuția principală este calciul. CARNE SECĂ, OUĂ ȘI LEGUME: În cadrul acestui grup găsim carne de vită, porc și pui. Și leguminoasele uscate, cum ar fi linte, fasole, naut. Acestea oferă proteine.

6 Al șaptelea grup alimentar:
GRUPUL ALIMENTAR ȘASE: Grăsimi Ulei, unt, margarină; ele furnizează energie. Nu depășiți consumul A șaptea grupă de alimente: zaharuri, panela, miere, dulciuri

7 CANTITĂȚI RECOMANDATE DE FRUCTE ȘI LEGUME