Rutina Scott Adkins pentru Yuri Boyka - TRAIN LIKE ADKINS! ✅

de Breo · Publicat 03/04/2018 · Actualizat 15.01.2019

rutina

Descoperiți metodele de antrenament ale lui Scott Adkins pentru a juca în Undefeated 2, Undefeated 3 și Boyka: Undisputed saga

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/scott-adkins-boyka-undisputed.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content /uploads/scott-adkins-boyka-undisputed.jpg "loading =" lazy "alt =" Aflați despre antrenamentul lui Scott Adkins pentru a fi Yuri Boyka "width =" 440 "height =" 248 ">

Rutina de antrenament a actorului Scott Adkins pentru interpretarea lui Yuri Boyka

Britanicul Scott Adkins este, fără îndoială, unul dintre Mari actori ai experților cinematografice în arte marțiale .

Talentul său natural și dexteritatea îi permit să iasă în evidență în diferite modalități marțiale, în care este un adevărat maestru.

În iunie 2017, în cadrul categoria sport din acest blog, am făcut un complet post despre acest actor, în care, am vorbit despre copilăria sa, legăturile sale cu artele marțiale, cariera sa profesională etc.

În această postare, el a indicat că de când era copil, a avut un Cadou genetic pentru gimnastica olimpica, care, a profitat de ocazie pentru a se specializa Judo Da taekwondo.

Scott Adkinds, antrenat zilnic în garajul casei sale, până când, în adolescență, a decis să se specializeze și în kick box.

Datorită talentului său enorm și nesatisfăcut de ceea ce știa și stăpânea, a studiat artele lui Wushu și Jiu-Jitsu.

În toate, a reușit să fie un profesor, obținerea centura neagra Cu următoarele Dans:

  • Judo: 2 Dan.
  • Taekwondo: 4 Dan.
  • Wushu: 3 Dan.
  • Jiu Jitsu: 1 Dan

De-a lungul carierei sale de actor, a jucat și a participat la mai multe filme și seriale de televiziune.

Mai mult talentul său Da potențial fizic, l-am slujit, pentru filmați scene cu mize mari fără a fi nevoie de cascadorii.

Din cauza asta, a lucrat ca specialist în scene de acțiune, cascadorie și luptă.

Dar cu siguranță rolul său de Yuri boyka, cel mai complet luptător de arte marțiale mixte din lume, el este cel care reflectă cel mai bine ADN-ul marțial al Scott Adkins ".

Principalele baze ale antrenamentului lui Scoot Adkins care va fi Yuri Boyka în saga Undisputed (Neînvins)

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/scott-adkins-yuri-boyka-1.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com/wp -content/uploads/scott-adkins-yuri-boyka-1.jpg "loading =" lazy "alt =" Scott Adkinds on Boyka: Undisputed (Undefeated IV) "width =" 400 "height =" 217 ">

Yuri Boyka, „Cel mai complet luptător din lume”.

A fi Yuri boyka pe Saga neînvinsă, Nu a fost o provocare pentru acest actor, deoarece Adkinds a prezentat și prezintă toate condițiile pentru acesta.

Dar pentru a fi ca cel mai complet luptător rus din lume, a fost nevoie de mai mult decât un talent grozav.

Avea nevoie de un fizic impunător, precum și atletic.

Yuri boyka este un luptător cu un fizic impunător și definit, capabil să facă mișcări rapide și cascadorii spectaculoase demn de cel mai bun specialist.

Pentru aceasta, Scott Adkins că practic Am îndeplinit aceste condiții, a trebuit sa lucrează din greu la sală, combinând Arte martiale cu gantere.

„Cheia a fost să obții un fizic demn de un luptător TOP înfricoșător în UFC”.

Scena luptei Boyka în ring

Dar Yuri Boyka, trebuia să fie mai mult decât un luptător profesionist, trebuia să fie cel mai bun în ochii privitorului.

Scott Adkins M-am antrenat săptămânal, în medie 4 până la 5 zile pentru a crește masa musculară a corpului tău, adaptându-l perfect pentru luptă.

Am făcut diverse tipuri de exerciții aerobice și anaerobe, uneori în aceeași zi sau alternativ:

  • A lucrat o medie de 3 zile pe săptămână toate grupe musculare după cum vom vedea în rutina acestui post.
  • Dedicat Intra 3 și 4 zile pe săptămână, la practica artelor marțiale, face tot felul de exerciții legat de acestea:
    Serii de salturi cu coarda și așezări în picioare, tehnica oglinzilor și pumnii în geantă, exerciții cu mănuși pentru a îmbunătăți combinațiile de pumn și lovitură, lupte etc.

După cum tocmai am indicat, actorul a distribuit antrenamente, combinând artele marțiale cu greutățile, pe parcursul săptămânii.

În mod normal, Luni, corpul superior a funcționat a corpului tău și Am antrenat arte marțiale rotind exercițiile indicate la punctul anterior.

marţi le-a dedicat exclusiv Arte martiale si Miercuri am antrenat partea inferioară a corpului (piciorului) și abdominale.

În cele din urmă joi și vineri a lucrat la întâmplare corpul superior sau artele marțiale, odihnindu-se normal în weekend.

Rutina de antrenament Scott Adkins pentru a juca Yuri Boyka

Scott Adkins într-una dintre scenele principale ale filmului Undefeated IV

Fie că practicați arte marțiale sau dacă acestea nu fac parte din antrenamentul dvs., vă informez că această rutină vă va ajuta să câștigați masa musculară și să obțineți o definiție excelentă.

Est sistem de instruire eu am structurat Pentru dumneavoastră, urmând același program de exerciții pe care Scott Adkins l-a folosit să se pregătească pentru Saga neînvinsă.

Rutina va fi efectuată timp de câteva luni, trei zile pe săptămână și va consta din două părți pe sesiune:

  1. În prima parte, se vor lucra mai multe grupuri musculare aparținând corpului inferior și superior.
  2. Pe de altă parte, în a doua parte va exista un circuit final dur de 2 sau 3 ture care vă va pune la dispoziție condiția fizică.

Recomandarea mea este să faceți această rutină lăsând întotdeauna o zi liberă.

Adică, o distribuție bună ar fi să te antrenezi luni, miercuri și vineri.

În restul zilelor, ar trebui să le lași să se odihnească sau, dacă vrei, să le dedici practicii oricărui sport sau artei marțiale, dacă, la fel ca Scott Adkins, ești pasionat de ele. zâmbet mare