Uitați să numărați caloriile în vara Canarias7
Caloriile pe care le consumăm nu ar trebui să ne obsedeze în această vară, deoarece există mai mulți factori de care trebuie luați în considerare înainte de a le reduce în dieta noastră.
Vara, obiceiurile sunt relaxate și nevoia de a avea o dietă echilibrată poate fi eficientizată fără a fi nevoie să continuăm să menținem stresul continuu, concentrându-ne pe greutatea alimentelor și pe caloriile pe care ni le oferă.
Trebuie să numeri caloriile pentru a fi subțiri? Cum să știți de câte calorii are nevoie corpul?
Sfaturi de bază cu privire la caloriile pe care le consumi în această vară
Inmaculada Canterla, membru al Societății Spaniole de Medicină Anti-Îmbătrânire și Longevitate (SEMAL) și director al Cosmeceutical Cener, consideră că trebuie să petreci vara fără a fi nevoie să numeri în mod constant caloriile din alimente.
Ce am face atunci, dacă nu ieșim, ne tulburăm prietenii și familia în timpul cinei și mese? Învățarea corpului mai mult la aceste date nu ar trebui să ne obsedeze și să nu ne lase să ne bucurăm de moment.
Caloriile sunt expresia energiei de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini toate funcțiile metabolice, amintește Canterla, care indică faptul că „atunci când vine vorba de numărarea caloriilor, ceea ce ar trebui să fie numărat este cheltuirea energetică făcută de organism pe parcursul zilei.
„Fiecare persoană va avea o cerință diferită, în funcție de stilul său de viață și de sănătate. Un bărbat în vârstă nu este la fel ca un tânăr sportiv al
25 de ani decât o femeie însărcinată ”, explică expertul în nutriție.
Ce activitate desfășori în fiecare zi?
Primul lucru pe care ar trebui să-l luăm în considerare este cât de multă energie avem nevoie pentru a trece peste zi și de unde vom obține. „Asta înseamnă ce alimente vom consuma. Deoarece nevoile de energie sunt individuale, pentru a ști câte calorii trebuie să consumi trebuie să fii clar despre cine sunt: bărbat, femeie, vârstnic, bolnav, însărcinat. și ce fel de viață duc sedentar, sportiv, sănătate și frumusețe ”, clarifică specialistul.
Odată ce aportul caloric care trebuie consumat a fost definit, va fi necesar să se stabilească numărul de calorii necesare pentru o zi, „fără să păcătuim în exces sau în mod implicit”. „Excesul ne poate afecta într-o acumulare de energie, care este stocată în organism sub formă de carbohidrați mai întâi și mai târziu, dacă nu este consumată, în grăsimi”, explică Canterla.