Cele mai sănătoase 10 alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică - El Diario de La Nena - El Diario

Forbes a cerut nutriționistului specialist Jony Bowden să facă o listă cu alimentele naturale care au cele mai multe beneficii pentru sănătate, iată 10 dintre ele.

cele

Mure. Bogat în potasiu și zaharuri necesare pentru detoxifierea organismului. Căpșunile și zmeura sunt antioxidanți și chiar ajută la prevenirea cancerului.

Fasole. Semințele derivate din plantele de leguminoase sunt bogate în proteine ​​și fibre, precum și sunt asociate cu beneficii în tratamentul bolilor degenerative cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul.

Nuci. Se referă la grupul format din nuci, alune, migdale și castane. Consumul său regulat reduce riscul de infarct cu până la 50%. Sunt alimente care furnizează energie organismului și vitaminelor, precum și o sursă importantă de calciu.

Somon. Pentru a preveni efectele îmbătrânirii celulare, cel mai bun aliment este peștele. În cazul peștilor cu apă rece sau temperată, cum ar fi somonul, stavridul și sardinele, beneficiul este chiar mai mare datorită prezenței mari a acidului Omega-3 pe care îl conțin.

Laptele crud. Există numeroase poziții printre apărătorii consumului de carne crudă sau pasteurizată, ceea ce face natural ajută la întărirea oaselor, la îmbunătățirea digestiei și la probiotice.