Rutina lui Kourtney Kardashian pentru un corp de 10 persoane

Dacă îți place cardio-ul, trebuie să încerci această rutină Kourtney Kardashian și să te pregătești să transpiri.

pentru

Sunteți gata să vă antrenați cu intervale de intensitate mare, cum ar fi Kourtney Kardashian? Dacă al tău este cardio și doriți să ardeți calorii ca niciodată acest antrenament este pentru tine. L-am creat Amanda lee, Antrenorul personal al lui Kourt și l-a împărtășit Poosh site-ul web despre stilul de viață și sănătate creat de sora lui Kim care este practic o biblie a frumuseții.

Rutină:

Alpinist de munte + Flotări

Burpee + squats de 180 de grade

Jumping Jack + fier

Repetați întregul circuit de trei ori.

Pas cu pas:

Miscarea: lunge ghemuit

Cum să o facă? Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Faceți o ghemuit obișnuit, apoi săriți exploziv și când aterizați, coborâți corpul într-o ghemuit. După trei repetări, începeți imediat să faceți trei salturi. Pentru a le efectua trebuie să aveți picioare eșalonate, de exemplu, piciorul stâng ușor în fața dreptului. Împingeți fundul ambelor picioare și săriți, mișcându-vă picioarele în aer, aterizând într-o lovitură de bază cu piciorul drept în față. Repetați această mișcare fără a vă odihni, alternând picioarele. Apoi, faceți din nou toate cele trei sărituri. Repetați această mișcare timp de 30 de secunde.