Rutină intensă de kickboxing cardio pentru a slăbi acasă
Bună ziua tuturor, din cauza mai multor cereri de astăzi vă aduc una Rutină intensă de cardio kick box pentru pierderea în greutate. Antrenamentul este similar cu livrările anterioare, deoarece constă din 6 serii diferite de câte 30 de secunde fiecare. Această tehnică este excelentă ca exercițiu cardiovascular și pentru scăderea în greutate.
Conținutul acestui articol
Tehnică pentru rutina de kickboxing Cardio pentru a slăbi: 
În continuare vă explic cum să faceți loviturile care vor fi folosite în antrenamentul de kickboxing cardio.
Pumni
Aceasta este o explicație simplificată a primelor 3 umflături ale pumnului.
Cele directe:
Sunt loviturile cu traiectorie frontală.
Pentru a efectua aceste lovituri, extindeți brațul cu care urmează să lansați pumnul în același timp în care întăriți mișcarea cu șoldul, pentru aceasta este important să vă întoarceți piciorul din spate ușor pentru a facilita mișcarea șoldului. Evitați să scoateți coatele afară. Reveniți la poziția de pornire cu mișcări inversate. Nu întindeți brațele complet pentru a nu vă răni coatele.
Direct din stânga:
Chiar de la dreapta:
Croșetele:
În kickboxing, croșetatele sunt lovituri cu traiectorie circulară și pot fi aruncate în cap sau în lateral.
Din poziția de gardă, aruncă o lovitură circulară, fără a separa pumnul de față în mișcarea sa inițială. Brațul trebuie să fie la un unghi de 90 de grade, ceea ce face ca lovitura să fie mai solidă. Mișcarea trebuie întărită cu greutatea întregului corp, pentru aceasta trebuie să rotiți șoldurile mișcând picioarele ca în pumnii direcți. Pentru a reveni la poziția inițială, imediat după terminarea loviturii, coborâți mai întâi cotul pentru a proteja lateralul și apoi reveniți la poziția inițială.
Croșetare stângă:
Cârlige sau Uppercut
Sunt loviturile traiectoriei verticale.
Lansați un pumn de traiectorie verticală, rotind simultan șoldurile și flectând genunchii. Pumnul ar trebui să se ridice cu cotul în unghi drept. În faza finală a loviturii, îndreptați-vă genunchii pentru a da loviturii mai multă forță. Revine la poziția inițială în sens invers.
Cârlig stâng:
Lovituri
Explicație simplificată a celor 2 lovituri principale cu piciorul.
Fronturi:
Sunt opriri ale traiectoriei frontale.
Pentru a face această lovitură, trebuie mai întâi să ridicați genunchiul frontal ca și cum ați dori să dați un genunchi frontal. Când genunchiul este la același nivel cu stomacul, extind genunchiul profitând de impuls, consolidând în același timp lovitura cu o mică mișcare a șoldului. Reveniți la poziția de pornire în sens invers.
Aruncați lovitura la o înălțime confortabilă pentru dvs., deoarece nu toată lumea are aceeași elasticitate și, dacă o aruncați mai sus decât este necesar, va fi foarte dificil să vă mențineți echilibrul.