Rutină intensă a stomacului cardio plat pentru a pierde în greutate și pentru a defini Deporlovers
Video de antrenament de 10 minute pentru a slăbi și a arde grăsimile din corpul tău.
- Neiva Mara Model
- Fitnesschic Body negru
Vă prezentăm un provocare care poate însemna o transformare totală în viața și în corpul tău. Pariați pe o provocare în care se reunesc cardio + abs pentru a începe sculptarea unui corp mai sănătos și mai tonifiat.
Abonați-vă la canalul Youtube al Deporlovers pentru a vă bucura de toate rutinele exclusive.
Completați complet circuitul, odihnindu-vă 60 de secunde după fiecare exercițiu. Profitați de exercițiile de scânduri de la început pentru a vă încălzi și după rutină puteți face întinderi.
Exerciții de antrenament cardio și abdominal
Circuitul de 11 exerciții (cu încălzire și întindere) pentru tonifierea abdomenului și arderea grăsimilor. Această rutină vă va permite să vă accelerați metabolismul și să începeți să vă aplatizați abdomenul.
Acesta este Tabel de exerciții Ce trebuie să urmați pentru a finaliza această rutină abdominală și cardio.
| Mufe de scândură | 01:00 | - | 01:00 |
| alpiniști | 01:00 | - | 01:00 |
| Extensii de șold de scândură | -: - | douăzeci | 01:00 |
| Reverse V pe placă | -: - | 12 | 01:00 |
| Salturi ghemuit | -: - | 10 | 01:00 |
| Salt lateral | 01:00 | - | 01:00 |
| Răsuciți plămânii laterali | -: - | douăzeci | 01:00 |
| Skipping + Squat Combo | 00:30 | - | 01:00 |
| Lunges + Extensia șoldului | -: - | douăzeci | 01:00 |
| Sare în sus pe scări | 00:30 | - | 01:00 |
| Pași laterali ghemuiți | 00:30 | - | 01:00 |