Rutină de slăbit în sala de gimnastică - antrenor personal Madrid

Ceea ce vă prezint astăzi este unul dintre sistemele mele preferate de antrenament, îl numesc sistemul 3-2-1 și îl folosesc foarte des în Beneficii, în timpul sesiunilor mele personale de antrenament, când elevii mei îmi cer să ard grăsimi într-o forță mod principal, misiunea sa principală este să vă mențineți ritmul cardiac ridicat cât mai mult posibil și să ajungeți la ceea ce se numește efectul EPOC.

slăbit

Vă va dura între 30 și 45 de minute și o puteți face cu exercițiile preferate, deși va fi întotdeauna mai eficientă atunci când vine vorba de arderea grăsimilor dacă vă antrenați cu exerciții care mobilizează mase musculare mari (picioare, spate, piept)

Primul lucru este să alegi 6 exerciții în 2 blocuri, în acest caz o voi proiecta cu:

Blocul 1: Squat (x15) - Burpees (x10) - Jumping Jacks (x25)

Bloc 2: Lunge alternativă (x20) -Push-up-uri (x12) - Sit-uri (x15)