Rutina de exerciții pentru a scăpa de rulouri - Stil de viață

Dacă ați detectat deja că ați acumulat grăsime în partea inferioară a spatelui și simțiți că s-a format o felie mică în jurul corpului, vă recomandăm să urmați această rutină

2 octombrie 2018

Printre zonele pe care le lucrăm cel mai puțin este partea inferioară a spatelui, deoarece nici măcar atunci când mergem, alergăm, dansăm sau facem greutăți nu sunt stimulați toți mușchii din acea zonă. De fapt, suntem foarte puțin conștienți de faptul că o cantitate mare de grăsime se acumulează pe crestele iliace (oasele pe care se formează feliile) atunci când nu ardem suficiente calorii, deoarece chiar dacă avem rulouri care ies din pantaloni, este dificil să-i vezi unde se află.

Cu toate acestea, dacă ați detectat deja că ați acumulat grăsime în partea inferioară a spatelui și simțiți că s-a format o felie mică în jurul corpului, vă recomandăm să urmați o rutină specifică pentru a arde excesul de grăsime în timp ce vă exercitați partea inferioară a spatelui și definiți mușchii dvs. spatele.

Exercitiul 1:

Stai pe 4 puncte, ridică un picior și un braț (ambele la dreapta sau ambele la stânga).
Faceți seturi de 30 de repetări, de 3 sau 4 ori pe săptămână timp de 30 de zile pentru a vedea primele rezultate.
Vei simți că talia ta începe să ardă, asta înseamnă că stimulezi grăsimea zonei.
Exercițiul nu constă în realizarea rapidă sau în întinderea excesivă, ci în menținerea echilibrului, menținerea coloanei vertebrale drepte și ridicarea întotdeauna a piciorului deasupra feselor și a brațelor deasupra capului.