Rutină de exerciții de 7 minute pe zi
Există nenumărate rutine de antrenament miraculos care îndeplinesc întotdeauna același obiectiv înșelător: să vă formați cu cât mai puțin efort posibil. Adică, se pare că există tendința de a căuta rutine cu cel mai mic efort posibil și care să obțină cele mai bune rezultate. După cum spune zicala spaniolă, nimeni nu dă greu pentru patru pesete.
Personal fug de aceste metodologii de „cu ușor, puteți realiza dificilul„Deoarece aproape toți se dovedesc a fi o metodă de auto-înșelăciune, cel mai mult pe care îl ating (poate singurul lucru pozitiv) este să se ridice de pe canapea pentru câteva zile. Ca și în cazul dietelor, rutinele minune atrag persoane disperate care aud cântece de sirenă când ajung la urechi că poți avea un stomac plat așezat pe canapea cu un dispozitiv de electrostimulare. Așa cum am spus, este la fel ca dietele care te conving că poți pierde în greutate dacă faci mișcare, consumând doar anghinare o lună. Eșecul acestor diete și al acestor metodologii de formare este că nu sunt durabile în timp.
Oricine are un pic de bun simț va ști că, ca orice lucru din viață, obținerea unei provocări implică un sacrificiu. Cu cât vă veți împăra mai curând cu acel adevăr adevărat și veți înceta să dați vina pe lume în locul dvs., cu atât mai repede veți fi gata să vă atingeți obiectivul. Ceea ce se întâmplă este că ființa umană este așa, ne scuzăm să dăm vina pe alții sau pe situații sau pe viață, în loc să înfruntăm provocări cu perseverență, motivație și voință. Cu alte cuvinte și astfel încât să fie bine înțeles, nu-ți vor da nimic, ia-ți singur.
Acestea fiind spuse, da există câteva metode de lucru de acest gen cu fundații solide și care rezumă pur și simplu exercițiile de bază care trebuie făcute în fiecare zi. Ei caută ca acei oameni care într-adevăr nu au timp să se antreneze ore în șir, cel puțin pot duce o viață activă. Și asta Rutină de exerciții fizice de 7 minute pe zi este unul dintre ei.
Această rutină este rezultatul unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario și se rezumă la faptul că câteva minute de antrenament de intensitate mare, care este aproape de capacitatea dvs. maximă, produce modificări moleculare ale mușchilor comparabile cu cele ale câteva ore de alergat sau de mers cu bicicleta. Prin aceasta nu înseamnă că, făcând această rutină, sunteți pregătit să concurați într-un Hombre de Hierro, dar dacă poți observa în ziua ta că te simți mai în formă, că îți poți schimba stilul de viață sedentar și că, de exemplu, urcarea scărilor blocului tău sau mersul la serviciu în loc să mergi cu mașina nu va mai fi o pacoste.