Acestea sunt alimentele sezoniere de vară care te ajută să slăbești

Excesele și alimentația nesănătoasă în timpul sărbătorilor pot provoca probleme pentru sănătatea noastră.

Pentru mulți oameni, vara este sinonimă cu relaxarea. De asemenea, în liniile directoare pentru a urma o viață sănătoasă. Este timpul, chiar și în acest an neobișnuit, al teraselor, al ieșirii la cină, al exceselor, al berii reci cu aperitiv sau al înghețatelor, pentru a da doar câteva exemple. Rezultatul: încheiați vara cu câteva kilograme în plus.

acestea

Știri conexe

Pentru a evita acest lucru, putem adopta unele obiceiuri sănătoase, precum exercitarea fizică sau introducerea unor alimente în dieta noastră. Și în acest sens, fructele pot fi cei mai buni aliați ai noștri. Nu numai că au un gust grozav, ci și sunt pline de lichide pentru a ne menține hidratați, ceea ce le face cea mai bună alternativă la alte deserturi mult mai puțin sănătoase. Entitățile de tot felul își amintesc importanța consumului de fructe pentru a ne menține sănătatea în stare bună și pentru a preveni diferite boli.

Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) recomandă includerea a cel puțin cinci porții de fructe pe zi, mai ales atunci când depășim greutatea noastră. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Organizația pentru Alimentație și Agricultură (FAO) recomandă acest lucru pe zi mâncați cel puțin 400 de grame de fructe și legume pentru a preveni diferite boli și deficiențe de micronutrienți.

Pentru a slăbi, cele mai bune fructe sunt cele care pot fă-ne să ne simțim plini fără a adăuga o mulțime de calorii. În plus, sunt mai recomandate și cele cu un conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale, ceea ce poate promova un metabolism mai rapid.

Majoritatea fructelor de vară pot fi încorporate cu ușurință în dieta dvs. sănătoasă pentru a pierde în greutate și a vă simți hidratat și energizat. Acestea sunt unele dintre cele mai bune fructe pentru slăbit și hidratare.

Căpșune

Căpșunile sunt unul dintre fructele esențiale pentru pierderea în greutate. Conțin valori nutriționale foarte interesante și foarte puține calorii. 100 de grame de căpșuni au doar aproximativ 35 de calorii, dar și 3 grame de fibre, care reprezintă mai mult de 10% din necesarul zilnic. Acest conținut ridicat de fibre face ca căpșunile să ne ofere o senzație de sațietate.