Rutina de exercitii a bratelor de slabit de facut acasa - MakeupRossa
Crezi că brațele tale sunt prea groase? Vreți să puteți arăta această parte a corpului fără complexe și să purtați mâneci scurte și curele fără să vă ascundeți brațele? Vă spunem totul despre cum Brațele de slăbire: exerciții de rutină de făcut acasă și rezultate bune.
Vergeturi, cădere și chiar celulită. Brațele suferă ravagii ale schimbărilor de greutate și, de asemenea, trecerea timpului și fac parte din anatomia noastră care prezintă semne de îmbătrânire rapidă. Prin urmare, trebuie să avem grijă maximă de brațele noastre și să nu uităm să exersăm și exerciții în această zonă delicată.
Dacă ați decis să ajungeți la el și credeți că de data aceasta nu se întâmplă să începeți să vă îngrijiți într-un mod cuprinzător, tot în brațe, luați notă de această listă de rutină de exerciții pe care o să vă propunem.
Indice articol
Bucle triceps
Exercitați-vă tricepsul. Faceți acest lucru plasând mâinile sub umeri și lipindu-vă brațele de corp. Asigurați-vă că coatele sunt îndreptate înapoi și, în această poziție, coborâți și ridicați-vă din nou. Încercați să vă apropiați cât mai mult de pământ, atingând pământul cu pieptul și așezând complet brațele, astfel încât efortul să fie mai mare și tricepsul să fie lucrat corespunzător.
Ți-e prea greu să o faci? Puteți înmuia puțin exercițiul. Pentru a face acest lucru, în loc să vă susțineți cu vârful picioarelor, susțineți-vă cu genunchii. O altă opțiune este să începeți să coborâți foarte încet. Și atunci când faci mai multă practică, atunci o faci completă.
O concepție greșită obișnuită atunci când faceți acest exercițiu este că oamenii tind să-și desfacă brațele. Nu o face.
Te machiezi pentru a face sport? Nu ratați această postare:
Flotări
flotări sunt oarecum mai simple decât bucle triceps pe care tocmai l-am văzut. Cu toate acestea, un avantaj suplimentar este că veți face o muncă dublă, deoarece atât tricepsul cât și abdomenul vor fi favorizate.
Aceste flotări sunt efectuate culcându-vă pe burtă și cu mâinile puțin mai îndepărtate decât lățimea umerilor. Împingeți-vă mâinile în pământ, astfel încât trunchiul să se ridice în aer. Și mai târziu coboară din nou.
Nu te vezi făcându-le? Este bine. Știm că începuturile sunt complicate, așa că iată câteva sfaturi pentru ao ușura. Faceți flotări în picioare cu mâinile pe perete în loc de podea. Sau dacă vrei pe sol, așa cum am văzut în cazul anterior, nu te sprijini pe vârfurile picioarelor, ci pe genunchi.