Cele 7 fructe pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a avea pielea radiantă - Diario de Salud
Suntem ceea ce mâncăm, iar pielea noastră este întotdeauna o adevărată reflectare a acestuia. Ar trebui să mâncăm mai multe fructe? Da, este ceva pe care îl știm cu toții, dar dacă prin ingerare ajungem la pielea noastră strălucitoare și, chiar, putem economisi pe anumite produse cosmetice, totuși decidem mai ferm să mizăm pe această dietă sănătoasă printr-o dietă corectă.
Există în mod specific șapte fructe cheie care vor oferi feței noastre un efect de strălucire incredibil, vrei să știi care sunt acestea? Pilar Vela, Wellthy Expert de la Royal Hideaway Sancti Petri, ne duce într-un tur al acestora. Toate sunt disponibile în diferitele rețete sănătoase pe care le oferă împreună cu serviciile sale de consiliere nutrițională în Vital Corner al acestui hotel, care se concentrează pe șederea în jurul sănătății și frumuseții sănătoase prin tratamente, mâncare și exerciții fizice.
1. Kiwi
Nu este ceea ce crede toată lumea, dar da, kiwii au mai multă vitamina C decât alte fructe, cum ar fi portocalele, de exemplu. Pilar Vela explică faptul că „Vitamina C este cheia pielii radiante, întărind-o și conferindu-i un aspect mai tânăr, deoarece previne îmbătrânirea foto. Este convenabil să mâncăm acest fruct dimineața ”, așa că ne vom umple de energie și de încărcătura antiinflamatorie, antioxidantă și anti-îmbătrânire pe care o vom purta cu noi încă din prima oră a zilei. Pentru a-l lua într-un mod mai atractiv, cel mai bine este să îl transformați într-un smoothie cu puțin lapte vegetal sau ceai verde.
2. Avocado
Există un mod clar de a avea avocado pe pâine prăjită fără gluten, spelta, hrișcă sau secară. Mii sunt opțiunile de bază, dar „topul” este întotdeauna avocado, o tendință pe cât de estetică, pe atât de sănătoasă. Nu numai că este delicios, nu, avocado este compus din mari beneficii, cum ar fi biotina și vitamina E, două esențiale pentru o piele perfectă. „Ele protejează împotriva radicalilor liberi și oferă un aspect proaspăt și odihnit”, spune expertul.
3. Lămâie
Acum câțiva ani, faimosul pahar cu apă de lămâie a devenit viral primul lucru dimineața și a fost un moft cu tot simțul, deoarece lămâia este extrem de benefică și ne ajută să ne purificăm. La fel ca toate citricele, acidul său previne crearea de sebum, care ajută pielea predispusă la acnee. În plus, este pozitiv să eviți roșeața, uniformizează tonul și clarifică pielea. „Un smoothie cu suc de lămâie ne va promova digestia, ne va face să ne simțim mai saturați și ne vom îmbunătăți starea pielii”, spune Vela.