Rutină de ardere a grăsimilor la sala de fitness Fitness Lifestyle by Kei
SFAT: Fii atent! Faptul că cineva are un super corp sau este un sportiv grozav nu face neapărat un antrenor, de obicei are și antrenorii lor.
Cei mai mulți participanți la sală se plâng că instructorii nu îi jupuiesc, dar nu din cauza vibrațiilor proaste - în 85% din cazuri - imaginați-vă! În orele de vârf (6 - 9am sau 6 - 10pm) există un raport de până la 50 sau 70 de persoane pe antrenor. Asa de, fa aceasta rutina si daca ai dubii, cere-mi rețele; căutați exerciții în Youtube sau întrebați un instructor, este mai ușor pentru ei să vă spună unde este dispozitivul „x” sau „y” și să vă spună cum să îl utilizați pentru a intra într-o rutină.
Arderea grăsimilor la GYM Routine I
Această rutină este pentru arde grăsime cu echipament de sală și pregătește-te să poarte mai multe greutăți în viitor și să definească. Ideal pentru începători până la intermediari. Lucrezi tot corpul.
- Metodă: Circuit (faceți un exercițiu/aparat urmat de altul fără a vă odihni mai mult decât călătoria)
- Mass-media: Aparat. Mărcile și desenele variază. Dar esența mașinii este aceeași
- Frecvență: 4 zile pe săptămână, ideal. Minim 2.
- Altă opțiune: Faceți forță 2 zile și 2 sau 1 faceți o altă activitate ca clasă funcțională (crossfit, HIIT etc.); dans; înot sau o altă activitate care vă place.
Incalzi: 5 minute deplasarea articulațiilor; umeri, gât, coate, șolduri, genunchi, glezne; întoarceți talia și faceți salturi ușoare.