Rutină de ardere a 1000 de calorii înainte de vară Îmbrăcăminte și costume casual pentru bărbați - Emporium
Puneți în practică această rutină pentru a începe să ardeți calorii înainte de a începe sărbătoarea.
Sa fim cinstiti. Planificarea verii nu este doar o problemă a femeilor, ci și bărbații se pregătesc să fie în formă. Este ocazia perfectă pentru a arăta acel pachet de șase pe care l-ați construit în timpul anului. Ei bine, poate că nu ai un model abdominal, dar vrei să arzi câteva calorii înainte de a-ți îmbrăca costumul de baie.
Așadar, grăbește-te să treci în revistă această rutină care te va ajuta să arzi până la o mie de calorii. Următoarele exerciții vă accelerează metabolismul și corpul dvs. le va termina chiar și după ce ați terminat antrenamentul. Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine!
Chestiune de timp: A avea puțin timp pentru antrenament este uneori o scuză pentru a nu o face. Cu toate acestea, aveți nevoie doar de 30 de minute din zi pentru a intra în acest antrenament cu mare entuziasm.
Trebuie să efectuați aceste exerciții ca un circuit. Lucrați fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, cu 15 secunde de odihnă între fiecare repetare. La sfârșitul tuturor celor cinci exerciții, trebuie să începeți din nou pentru a finaliza patru circuite în total.
Cupa ghemuit: Luați o greutate de 20 de kilograme și țineți-o cu ambele mâini în fața pieptului, așezând un capăt în ambele mâini. Rulați șoldurile înapoi și coborâți pentru a face o ghemuit. Trebuie să o faceți cu spatele drept, îndoiți genunchii și coborâți cât puteți, dar fără a ajunge la podea. Pauză și apoi împinge-te din nou în sus.