Rutină Chris Evans Captain America
După succesul mondial „The Avengers” din 2012, Chris Evans a trebuit să se pregătească pentru a începe filmările "Capitanul America"
În acest interviu exclusiv, Evans dezvăluie modul în care și tu îți poți transforma corpul în cel al unui super războinic.
Transformarea
Pentru Evans, răspunsul a fost simplu: luni de muncă grea în sala de sport și o dietă strictă bogată în proteine au fost cheia îngrămădirii celor 30 de kilograme necesare pentru a juca în mod realist un personaj care ar putea sta în picioare printre colegii săi Avengers: Thor Hulk și Iron Man. „Pentru acest film au fost aproximativ trei luni de antrenament și nu am avut chef”, spune Evans.
„Mi-a plăcut întotdeauna să merg la sală, dar acestea nu au fost sesiuni normale de sală. Aruncam în sala de gimnastică. A fost brutal, absolut brutal ".
Pentru a obține aspectul dorit pentru rol, Evans, subțire în mod natural, a petrecut multe luni dificile adăugând dimensiuni corpului său folosind o varietate de exerciții diferite pentru a se asigura că nu era doar musculos, ci și agil și rapid. Evans explică: „Pregătirea pentru Căpitanul America a fost cu adevărat pentru mine să mă umfle pare înțeleaptă, așa că a fost o mulțime de antrenament cu greutăți, astfel încât să mă pot face mare. a făcut lucruri precum genuflexiuni, impasuri, presă pe umeri, presă pe bancă înclinată, sărituri ponderate și chin-up-uri. ".
Hrana și suplimentarea
„Pierdusem în greutate între filmarea filmului„ Răzbunătorii ”și scopul era să câștig mai mult volum cât mai curat posibil, așa că am avut o dietă bogată în nutriție proteică pentru a juca Captain America.
„Ecuația este de aproximativ 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală și asta se realizează cu o mulțime de pui”, râde el. Dar apoi aș dori să consum și alte surse de proteine slabe și câteva shake-uri de proteine pe tot parcursul zilei. Dar să mănânc este ceea ce îmi place cel mai puțin (râde), pentru că mă simt plin tot timpul.