Rutină CARDIO TABATA 30 MINUTE pentru slăbire rapidă acasă OME CARDIO TABATA INTENSE 30 MINUTE;
Ce se întâmplă, fiare!
În videoclipul de astăzi aducem un Rutină tabata cardio de 30 de minute pentru a slăbi rapid acasă. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
În această tabata intensă de rutină cardio 30 de minute vom efectua un total de 14 exerciții (împărțit în 2 blocuri a câte 7 exerciții fiecare), pe care le vom pune în practică folosind metodologia TABATA, adică pentru fiecare exercițiu pe care îl vom efectua 20 de secunde de lucru urmată de 10 secunderecuperarea. Vom repeta fiecare exercițiu de 2 ori. Vom face un total de 4 serii sau runde (2 runde din fiecare dintre cele două blocuri de exerciții). Va fi o pauză de 1-2 minute între a doua și a treia rundă.
Toate exercițiile care alcătuiesc această rutină cardio în stil tabata de 30 de minute pot fi previzualizate în timp ce redați videoclipul în sine.
Ne confruntăm cu un o muncă excelentă pentru a pierde grăsime Datorită accelerației pe care această rutină cardio de 30 de minute o produce în metabolismul nostru, determinându-ne să ardem mai multe calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și pentru câteva ore după acesta. Deci, dacă vă întrebați cum să pierdeți în greutate rapid, cu această rutină tabata cardio de 30 de minute veți fi pe drumul cel bun.
În acest fel, dacă sunteți unul dintre cei care nu au timp să se antreneze și obiectivul dvs. este să ardeți rapid grăsimile și să mențineți un ton adecvat în mușchii dvs., încercați acest antrenament tabata de 30 de minute acasă. Nu există scuze pentru a nu petrece doar 30 de minute pe zi. Puteți să o faceți și acasă, deoarece nu aveți nevoie de material sau utilaje. Puteți face această rutină tabata cardio de 30 de minute pentru a arde grăsimile De 3 până la 4 ori pe săptămână. Dacă ești capabil, poți chiar să adaugi mai multe serii sau runde, astfel încât să faci un antrenament mai lung, cu care vei cheltui și mai multe calorii.