Ruperea miturilor Pilates Vicky Area
De Moira Merrithew. Director executiv, STOTT PILATES ® Education
1 PILATES ARDE CALORII, ADEVĂRATE SAU FALSE?
Unele programe Pilates sunt oferite ca rutine de ardere a caloriilor, deși este un tip de exercițiu care nu arde multe calorii. Împreună cu Pilates, se recomandă efectuarea unor exerciții aerobice, cum ar fi alergatul, înotul sau mersul pe jos, pentru a ajuta la pierderea în greutate și tonifierea corpului.
Practica Pialtes aduce beneficii corpului, îl întărește, îl tonifică și creează masă musculară. Creșterea țesutului muscular determină o creștere a vitezei metabolismului, care ajută la pierderea în greutate (suplimentată cu activitate cardio).
Astfel, mușchii mai puternici și mai sănătoși vor metaboliza grăsimile mult mai eficient decât dacă sunt slabi și neînfrânați.
Lucrările de instalații sanitare la Reforme, cu placa de salt și cardio Pilates devin din ce în ce mai populare pentru a încuraja cheltuielile calorice prin exerciții Pilates. În același timp, există și o tendință de a încorpora exercițiile Pilates în antrenamentele de circuit, care combinate cu antrenamentele aerobice contribuie la arderea caloriilor.
2 PILATII POT Furniza O SESIUNE DE LUCRU COMPLETĂ A ÎNTREGULUI CORP?
Practica Pilates este benefică pe scară largă pentru a lucra nucleul (nucleul corpului), întări și tonifica centrul corpului nostru, îmbunătăți postura și întări abdominalele. În acest sens, Pilates poate fi considerat o activitate complementară.
Pe de altă parte, dacă lucrați sesiuni pentru întregul corp, Pilates nu poate fi considerat o activitate complementară, deoarece oferă o lucrare completă care ajută la întărirea și tonificarea mușchilor brațelor și picioarelor. O modalitate de lucru este prin inele de rezistență sau utilizarea unor echipamente specifice, precum Reformer sau Stability Chair, care ajută la obținerea de beneficii maxime la nivelul extremităților și mușchilor periferici.