Rularea Power Walking
UȘOR, SIMPLU ȘI GRATUIT
Nimic ca mersul pe jos pentru a te simți sănătos. Dar dacă încercați și să reduceți numărul de pe cântar, acesta este exercițiul perfect pentru a slăbi
Pentru a te menține în formă și a te simți bine nu este nevoie să alergi un maraton sau înscrierea pentru activități fizice exagerate. Cea mai bună armă pentru un stil de viață sedentar, pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) o califică „o problemă globală de sănătate publică”, este și va fi întotdeauna să mergi la plimbare. La începutul zilei sau după-amiaza târziu, aceasta este cea mai bună tehnică de făcut că greutatea corporală scade. În plus, este exercițiul perfect pentru când ai deja câțiva ani și simți nevoia pierde câteva kilograme.
Mersul pe jos este activitatea perfectă dacă doriți ca numerele de pe scară să scadă și previne bolile de inimă, precum și diferite tipuri de cancer. Rețineți că pentru mulți oameni care nu sunt familiarizați cu activitatea fizică și vor să-și reducă greutatea Se dovedește a fi cea mai bună opțiune, mai ales în rândul persoanelor în vârstă. Dacă, pe de altă parte, crezi că ar trebui să faci un pic mai mult efort și să nu îndrăznești să fugi pentru moment, "mersul puterii" este noua modă din lumea fitnessului care ar putea fi mai potrivită pentru dvs.
Tehnica constă în a-ți aduce umerii înapoi, spatele drept, păstrarea privirii drepte și mișcarea alternativă a brațelor fără întinderea lor
Este o disciplină atletică, încorporată oficial acum 20 de ani, impact redus, astfel încât articulațiile suferă o uzură mai mică decât dacă alergăm. Nu constă în a ieși la o plimbare relaxată, dimpotrivă: totul se bazează pe menținerea unui ritm rapid și continuu, o atenție deosebită la postura corpului. Tehnica constă în aducerea umerilor înapoi, menținerea privirii drept înainte, pieptul și abdomenul activate, genunchiul din față ușor îndoit, brațele îndoite (nu întinse) trebuie deplasate alternativ și trebuie să existe întotdeauna un picior în contact cu solul, potrivit ziarului „Clarín”.