Rularea antrenamentului cu greutăți este mult mai bună pentru sănătatea inimii decât cardio
MERGI MAI DEPARTE
Noile cercetări de la Universitatea Sf. Gheorghe garantează beneficiile acestui exercițiu anaerob în comparație cu altele de tip mai dinamic
Exista o mare dilemă în lumea sălilor de sport despre care exercițiul ar trebui făcut mai frecvent, dacă aerob sau anaerob. Primul implică mersul pe jos, înotul, alergarea sau mersul cu bicicleta, în timp ce cel din urmă implică eforturi scurte bazate pe forță, cum ar fi sprintul sau ridicarea greutăților. Știința încearcă de ani de zile care dintre ele este mai bună pentru sănătate, precum și să ardă mai multe calorii și să slăbească.
S-a crezut întotdeauna că este cel mai potrivit pentru a pierde în greutate și, prin urmare, eliminați toxinele și grăsimile acumulate, era aerobul. Acum, un nou studiu de la „Colegiul American de Cardiologie” vine să infirme acest punct de vedere. Dar, mai presus de toate, să vă bucurați de o sănătate cardiovasculară mai bună. Cercetătorii de la Universitatea Sf. Gheorghe de pe insula Grenada din Caraibe au analizat factorii-cheie de risc pentru un atac de cord 4.086 adulți, cum ar fi hipertensiunea arterială, supraponderalitatea, diabetul sau nivelurile ridicate de colesterol, în funcție de aceste două tipuri de exerciții. Ulterior, au adăugat variabilele vârsta, etnia, sexul și dacă participanții au fost fumători obișnuiți. În plus, acestea au fost stratificate în funcție de vârstă în două grupuri, de la 21 la 44 de ani și peste 45 de ani.
Medicii trebuie să recomande exerciții fizice pacienților lor, indiferent dacă au sau nu factori de risc
Persoanelor li s-a administrat o serie de exerciții de rutină bazate pe mersul pe jos și cu bicicleta sau cu greutatea. Total, 36% dintre adulții tineri și 25% dintre adulți au efectuat antrenamente cu greutăți aerobe, în timp ce procentul rămas a fost realizat în sarcini dinamice. Oamenii de știință au descoperit că, participând la ambele exerciții, oamenii au perceput o reducere a factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare între 30 și 70%, dar scăderea procentuală a fost mai mare la cei care au efectuat antrenamente statice și, desigur, la cei mai tineri.