RULĂ DE SPUMĂ I FUNCȚIONARE ȘI MECANISME Putere explozivă

RULĂ DE SPUMĂ I: FUNCȚIONARE ȘI MECANISME

Este un adevărat privilegiu să aduci pe blogul Powerexplosive această compilație de informații despre unul dintre gadgeturile la modă din sectorul sportiv din zilele noastre: Rola de spumă.

Am colectat o mulțime de informații, așa că le vom împărți în mai multe postări. În această primă vom face o abordare a conceptului de eliberare fascia și miofascială și a mecanismelor fiziologice ale rolei de spumă.

INTRODUCERE

Auto-masajul eliberării miofasciale este o metodologie simplă de utilizat și care permite obținerea de beneficii multiple în câteva minute și fără a fi nevoie de un fizioterapeut care tratează sportivul prin masaj. A început să devină populară în urmă cu aproximativ 20 de ani și această popularizare a avut loc atunci când kinetoterapeutul Mike Clark a conceput instrumentul chintesențial pentru a efectua auto-masajul, Rola de spumă sau rola de spumă. Rola de spumă este o rolă de spumă de înaltă densitate. Acest instrument este foarte ieftin. Permite chiar unei echipe întregi să aplice un automasaj simultan, putând beneficia de beneficiile terapiei de masaj, dar într-un mod mai eficient, deoarece ar fi de neconceput să ai peste 20 de kinetoterapeuți pentru a trata toți sportivii.

Utilizarea acestuia este foarte simplă: trebuie doar să scăpați de greutatea corpului pe rolă și să o rotiți peste mușchii pe care doriți să îi masați, acordând o atenție specială punctelor de declanșare sau zonelor dureroase. Dacă doriți să aplicați mai multă presiune, reduceți punctele de sprijin - de exemplu, scăpând greutatea și sprijinind doar un picior în loc de cele două - pentru a aplica mai multă presiune în acest fel.

Există o varietate de tipuri de role: rolă Rumble, rolă "The Thing", rolă Theraband, VibraRoll, rolă cu spumă Grid, rolă Acupresure, rolă cu spumă EVA. În acest articol ne vom concentra mai specific pe rolele de spumă „standard”.

ELIBERARE FASCIA ȘI MIOFASCIALĂ

Am putea spune că sistemul fascial al corpului formează o rețea neîntreruptă care, în diferite moduri, controlează toate componentele corpului nostru. Prezența restricțiilor sistemului fascial și a structurii sale interne creează „disconforturi, aderențe” care interferează cu dezvoltarea funcțională adecvată a tuturor sistemelor corpului [7].

Aceste restricții fasciale apar adesea ca răspuns la leziuni, boli, inactivitate sau inflamație, determinând țesutul fascial să piardă elasticitatea și să se deshidrateze. Când se întâmplă acest lucru, fascia se „coalesc” în jurul zonelor traumatizate, provocând o aderență fibroasă. Aceste aderențe pot provoca „puncte de declanșare” sau „puncte de declanșare”, hiperactivitate musculară și adaptări evitând mecanica musculară normală: pierderea intervalului de mișcare articulară (ROM), elasticitatea musculară, tonus, forță, rezistență și coordonare motorie [5].