BLUEBERRY, OATMEAL ȘI CHIA SHAKE, SHAKE REȚETE, REȚETĂ UȘOARĂ DE BUCĂTĂRIE

shake

Împărtășim această rețetă ușoară pentru un shake foarte sănătos și delicios cu care puteți înlocui micul dejun sau prânzul dacă doriți ceva mai ușor sau pur și simplu pentru a vă completa dieta într-un mod sănătos.

Ingrediente pentru 2 porții:

½ cană de afine
½ cană de fulgi de ovăz
2 linguri semințe de chia
1 cana de lapte

pregătire:

Amestecați afinele, ovăzul și semințele de chia cu ceașca de lapte, puteți folosi lapte normal sau, dacă preferați, înlocuiți-l cu lapte ne-lactat.