Rolul vitaminelor în pierderea în greutate - BioTechUSA
Care sunt cele mai importante vitamine de recuperat în timpul zilei?
Ar trebui să acordați atenție administrării și completării vitaminelor nu numai atunci când doriți să vă mențineți sănătatea sau să preveniți oboseala de primăvară, deoarece vitaminele pot fi considerate catalizatorii corpului uman. Tot ceea ce li se întâmplă nutrienților - fie arși, fie depozitați - este reglementat de procese biochimice complexe care sunt activate de enzime. Vitaminele și mineralele sunt responsabile pentru reglarea funcționării acestor enzime. Dacă dieta dvs. lipsește de vitamine, va încerca să le umple cu calorii goale și, ca urmare, veți mânca prea mult.
Care sunt cele mai importante vitamine de recuperat în timpul zilei?
Vitamine B
Acestea trebuie înlocuite deoarece joacă un rol important nu numai în descompunerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, ci și în menținerea unui sistem nervos sănătos, a ochilor și a pielii sănătoase.
Cele mai convenabile surse de vitamine B sunt carnea, ouăle, cerealele integrale și leguminoasele.
Vitamina C
Este una dintre cele mai importante vitamine necesare nu numai pentru caracteristicile sale antioxidante, ci și pentru o funcționare optimă a sistemului imunitar. Este esențial să luați vitamina C în timpul dietei, mai ales că de obicei începem dieta la începutul primăverii sau la sfârșitul iernii pentru a fi bine pentru vară, iar până acum rezervele de vitamine din organism sunt epuizate și este dificil să obțineți legume proaspete și fructe bogate în vitamine. Varza acră ar putea fi o alegere bună, deoarece este bogată în vitamina C, dar orice fructe sau legume proaspete, șolduri sunt, de asemenea, o sursă excelentă.