Rolul dietei în ghidul holistic al anxietății; ◎ Umanism holistic

Ce naiba este anxietatea?

În cuvintele mele și poate și ale tale:

corp: senzație incomodă și dificilă, un tip de nervozitate
minte: supragândire/rumegare - gândire ciclică despre aceeași problemă, problemă. Gândindu-mă că totul ar putea merge prost. Obsesia cu problemele actuale și imaginate. Gândirea, trăirea în trecut sau în viitor.
emoții: teamă că lucrurile nu vor merge bine, teamă că se va întâmpla ceva nedorit, teamă de amenințări imaginate sau reale.
spirit: neglijarea relației cu adevăratul tău sine, natura, cosmosul
Social: dinamică interpersonală haotică

anxietate este o senzație în corp, de obicei în burtă. Uneori monopolizează întregul corp. Și, de obicei, lovește puternic pe gât și trapez.

Trecem cu toții stres care vine din presiunile vieții. Alții sunt mai vulnerabili la stres decât alții și de aceea ne dă anxietate

anxietate este rezultatul stresului acumulat și nu este bine gestionat. Primește mult stres și îl reține în corp, minte și emoții.

Obiceiurile noastre perpetuează anxietatea:

Studiile și psihologia arată că, dacă faceți oricare dintre următoarele, eliminați o anumită anxietate în prezent, o salvați și o acumulați pentru viitor.

Nu există scăpare dacă faceți următoarele:

fumează sau consumă droguri
bea alcool
bea cafea, ceai negru, băuturi energizante, băuturi răcoritoare
bea suc (zahăr excesiv și nu are fibre)
ingerează zahăr (procesat, aspartam, adăugat, înghețată, produse de patiserie etc.)
consuma produse lactate (lapte de vaca, branza)
mâncați mâncare prăjită
mananca fast-food/fast-food
mâncați carne grasă de tot felul
consuma alimente procesate (cereale, pâine albă, orez alb, paste, printre altele)

Vreau doar să știi - și îți spun cu compasiune- că te deranjezi (îngreunând viața încercând să o ușurezi) pe tine însuți.

Înainte de a mă agita, înțeleg că asta este normal. Înțeleg că ești atașat de asta. Nu este sfârșitul lumii. Există alternative mai sănătoase. Nu vei muri pentru că ai lăsat aceste lucruri. La început vei simți că vei muri pentru a-i părăsi. da, este curajos și le eliminați, veți descoperi 2 lucruri: 1. că nu a murit și Două. care trăiește mai liniștit, poate chiar fericit.

Vedeți, ceea ce faceți pentru a scăpa de anxietate este ceea ce v-a legat de anxietate. Îți faci anxietate încercând să o eviți. Aceasta nu este o contradicție. Este un paradox.

Înțeleg, de asemenea, că următoarele obiceiuri/dependențe contribuie la anxietate:

mânca de asemenea să scoată stresul din moment și să te simți mai bine
mânca foarte putin pentru că nu are nicio dorință sau este foarte ocupată
a nu bea suficientă apă pentru că uiți
nedormind suficient pentru că ești foarte stresat, „nu ai timp” sau pentru că a fi supraponderal nu o permite
fi supraponderal sau obez deoarece prioritatea lor nu este să fii sănătos
a consuma jumătate: TV, știri, ziare, rețele sociale
a depinde de droguri pentru a calma corpul și/sau a evita realitatea
cumpărare lucruri care să umple un gol interior
a depinde de sex pentru că este singura evadare din realitate care îl copleșește

Toate acestea sunt comune. Din păcate, este o viață dezordonată. Oamenii sunt bine predispuși să urmărească plăcerea (și să evite durerea) și se bazează pe consum pentru a se gestiona pe ei înșiși și realitatea. Dar trebuie să fii Independent. Și există moduri corecte, constructive și sănătoase de a trăi.

Aflați că evitarea este inutilă, creează mai multe probleme și nu le rezolvă.

Deci, trebuie să renunți la evitare, să elimini ceea ce nu funcționează și să începi să înfrunți realitatea. Este rândul nostru a munci un timp, nu pentru totdeauna și de acord Da, va fi rău să lăsați excesele, dependențele și porcarii care intră în corp.