10 beneficii ale semințelor de in care vă vor surprinde Vanidades
10 beneficii ale semințelor de in pentru sănătatea și frumusețea ta.
Aflați despre cele 10 beneficii ale semințelor de in, o sămânță care vă ajută să vă îmbunătățiți digestia, să vă curățați pielea, să luptați împotriva acneei și să reduceți colesterolul.
Sămânța plantei Linum usitatissimum are multe beneficii pentru sănătate. Aici vă prezentăm beneficiile semințelor de in și cum puteți profita de ele.
Poate fi obținut în diferite prezentări, cum ar fi uleiul,
în tablete, măcinate și întreaga sămânță.
Semințele de in pe care le consumăm provin din Canada și Statele Unite, deși se crede că planta este originară din Egipt. nutriționistul Laura Romero, de la centrul Nutrest, ne spune despre contribuțiile sale la sănătate și frumusețe.
Beneficii ale semințelor de in
1. Semințele de in sunt bogate în acizi grași alfa-linolenici polinesaturați (Omega 3), care în compoziția sa reprezintă 50 - 55% din totalul acizilor grași și fibre reprezintă aproximativ 40% din greutatea sa totală, fiind 10% solubil și 30% insolubil, pe lângă proteine, lignine, vitamine și minerale.
Pentru sănătatea ta
2. Fibra insolubilă a acestei semințe oleaginoase crește volumul fecalelor și reduce timpul de tranzit intestinal.
3. Fibrele solubile exercită un efect hipoglicemiant și hipocolesterolemiant, cu formarea unui gel care ajută la reducerea absorbției colesterolului și glucozei.
4. Un alt dintre cele mai populare beneficii ale semințelor de in este că acesta contribuie scade semnificativ colesterolul total și colesterolul rău (LDL), deși semințele de in nu au prea mult efect asupra? bună? (HDL).