Rolul cafelei; na în dieta ta - Blog
Categorii
Postări recente
Cum să rămâi pe drumul cel bun în perioadele de stres
Gustări fără vacanță
Ești îngrijorat de pielea ta în timpul iernii? Aceste sfaturi vă pot ajuta
Bucurați-vă de petrecerile de la sfârșitul anului fără a adăuga centimetri în talie
Antrenament complet pe corp 2
Rolul cofeinei în dieta ta
Răspundeți rapid. Pentru ce se utilizează cofeina?
Probabil cel mai frecvent răspuns este „să te trezești dimineața”. Este obișnuit ca majoritatea oamenilor să înceapă ziua cu o ceașcă de cafea sau ceai, două surse foarte frecvente de cofeină. Unii oameni apelează la băuturi energizante la prânz pentru a-i ajuta să treacă după-amiaza cu mai multă energie. Studenții beau cafea frecvent pentru a sta treaz mai mult timp pentru a studia la examene. Alții preferă o ceașcă de ceai după masă pentru a combate somnolența. Pentru majoritatea dintre noi, această creștere a energiei este motivul pentru care folosim cofeină.
Ceea ce mulți oameni nu știu este că există alte modalități de a încorpora cofeina într-o dietă sănătoasă. Beneficiul cofeinei ca stimulent rapid este doar unul dintre punctele culminante. Pe lângă senzația de energie, cofeina stimulantă are și beneficii termogene.
Termogeneza este un proces pe care corpul nostru îl folosește pentru a produce căldură, iar acest proces necesită calorii. Consumul de cofeină în cantități adecvate poate ajuta la acest proces și vă poate stimula temporar metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii.
De asemenea, cofeina acționează direct asupra sistemului nervos, generând o vigilență mai mare. Acest stimul poate crea, de asemenea, o capacitate mai mare de concentrare, dar, deși acest beneficiu a fost studiat la adulții tineri, nu este posibil să se asigure același efect pentru toți utilizatorii. Pentru unii oameni, consumul de puțină cofeină înainte de a merge la sală sau la cursul de dans aerob poate facilita aceste tipuri de exerciții.
Desigur, puteți găsi cofeină în mai multe băuturi cu cafea și în alimente precum ciocolata. Și din moment ce cofeina poate stimula metabolismul și poate ajuta la activitățile fizice, multe suplimente alimentare conțin și cofeină.
Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru conțin cofeină. Ceaiul poate furniza și subcomponenți botanici antioxidanți, făcându-l o modalitate excelentă de a obține o doză de cofeină.
Evident, ca la orice altceva, trebuie să consumăm cofeină cu măsură. Acordați atenție reacției corpului dumneavoastră la administrarea acestuia, deoarece toleranța poate varia de la o persoană la alta. Fiți conștienți de posibilitatea de a experimenta efecte secundare neplăcute ca urmare a ingerării unei cantități prea mari de cofeină, de aceea este recomandat să vă ajustați aportul în funcție de toleranță.
În general, pentru o persoană normală, în stare bună de sănătate și fără nicio problemă de toleranță la cofeină, un aport bun este de 300 mg sau mai puțin pe zi, adică aproximativ trei căni de cafea. Acest lucru vă permite să obțineți beneficiile cofeinei și să evitați senzația de neliniște cauzată de consumul prea mult de cofeină.
Descoperiți beneficiile pe care un aport moderat de cofeină le poate aduce dietei.
Recunoașterea câștigurilor și a volumului total al SUA și Puerto Rico
Vă rugăm să fiți conștienți de regulile comerciale importante pentru Statele Unite și teritoriile sale.
Aceste reguli vă vor afecta dacă plasați o comandă în Statele Unite și teritoriile sale și vă bazați pe volumul pentru a vă califica profiturile la nivel mondial, avansuri de reducere, niveluri în Planul de vânzări și marketing, promoții, printre altele.