Stiluri de viață sănătoase - Cerințe de energie; ticos

Cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumăm este determinată de greutatea, înălțimea, vârsta, sexul și activitatea fizică. Acest calcul este util numai pentru persoanele sănătoase și pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani.

viață

Introduceți datele pentru a calcula numărul de calorii pe care le utilizați zilnic:

Sex: Greutate (Kg): Înălțime (cm): Vârstă: Nivel de activitate:

ÎNTÂLNIȚI recomandări de activitate fizică: obțineți cel puțin 150 de minute de activitate moderată * pe săptămână sau 75 de minute de activitate viguroasă ** pe săptămână sau o combinație echivalentă *** a celor de mai sus.

NU respectați recomandările de activitate fizică: nivelul dvs. de activitate fizică este sub niveluri moderate

EXCEPȚI recomandările de activitate fizică: nivelul dvs. de activitate fizică este peste niveluri moderate

Dacă aveți îndoieli cu privire la nivelul dvs. de activitate fizică, vă recomandăm să accesați secțiunea de activitate fizică.

* Activitate fizică de intensitate moderată: senzația de căldură crește și începe o transpirație ușoară. De asemenea, crește ritmul cardiac și respirația, dar puteți vorbi în continuare fără să vă simțiți lipsit de respirație. De exemplu: mers rapid (peste 6 km/h), mersul pe bicicletă (16-19 km/h), lucrări gospodărești grele (curățarea geamurilor, măturare, etc.), etc.