23 de rețete cu tofu care te vor cuceri chiar dacă nu ești vegetarian
Abonați-vă la Vitónica
Tofu este derivat din soia, un aliment cu proprietăți valoroase și una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale pe care le putem adăuga în dieta noastră, prin urmare, astăzi aducem o selecție largă de 23 de rețete cu tofu care te vor cuceri chiar dacă nu ești vegetarian.
Farfurii cu tofu pentru o masă completă
Dacă doriți să rezolvați un alimente Cu toți nutrienții de care organismul are nevoie și obține cu ușurință sațietatea, acestea sunt preparatele cu tofu pe care le puteți pune în practică:
- Curry de tofu cu cartofi: este o masă ușoară, foarte ușor de făcut și cu proteine, hidrați și grăsimi de care organismul are nevoie într-un meniu echilibrat, precum și micronutrienți care sunt buni pentru organism.
- Taco condimentat cu tofu picant - o masă completă, dar cu calorii scăzute, ideal pentru a avea grijă de linie cu substanțe nutritive bune.
- Tofu crocant la cuptor cu sos de soia de miere - pentru un mâncare originală Putem însoți acest tofu cu aroma accentuată a unei quinoa proaspăt preparate sau a legumelor aburite.
- Tofu în sos de roșii și praz: pentru acest sezon rece acest preparat este ideal, foarte reconfortant și îl putem însoți cu o cereală sau cartofi naturali proaspăt pregătiți.
- Taco cu tofu și mango în sos de arahide: o masă cu arome exotice, foarte bogată în proteine și deci sățioasă și ideală de luat din tupperware.
- Tofu hawaiian la grătar: toate tipurile de gătit admit tofu și această rețetă o dovedește, pentru că și grătarul primește bine acest ingredient și putem însoțiți acest tofu cu un orez sălbatic realizarea unei mese complete cu fibre și proteine care să satisfacă.
- Taitei de orez cu tofu si piper prajit: cu multa culoare si aroma aceasta reteta este la fel de recomandata pentru vegani ca pentru copii, flexitarieni sau celiaci, nu are gluten în compoziția sa.
- Tostada tofu picant mexican: pentru un meniu mexican în care nu poate lipsi un fel de mâncare vegană, aceasta este o alternativă bună, ușor de făcut și foarte atractiv pentru toate publicurile.
- Triunghiurile de tofu Se amestecă cu ananas și ghimbir - Ideal pentru un mâncare cu aer exotic, bogat în proteine care se vor completa foarte bine cu un orez sau alte cereale.
Tofu ca proteină la cina noastră
Pentru a încheia ziua cu un fel de mâncare de calitate, putem pregăti una dintre următoarele rețete în care tofu este proteina noastră Masa de seara. Ia-ti notite: