Rola de spumă ce este, cum se aplică și de unde să o cumpărați

Spuma rulează o auto-eliberare miofascială A devenit una dintre cele mai populare tehnici de recuperare musculară pentru beneficiile sale (dacă este bine realizată) și pentru faptul că este foarte economică, deoarece o rolă de spumă, o rolă de spumă, este suficientă pentru ao aplica. Acest auto-masaj este realizat pentru a elibera așa-numitele puncte de declanșare în diferite grupuri musculare.

aplică

Astfel, cu un simplu rolă de spumă, o minge, propriile mâini și chiar un tub din PVC acoperit cu spumă sau „fără bare”, pur și simplu aplicați presiune punctelor specifice, astfel încât rolă de spumă ajută recuperare musculară, îmbunătățiți-vă raza de acțiune și mișcarea. O alternativă mai accesibilă decât cea avansată arme de masaj masaj de percuție.

În acest articol vom analiza ce este cu adevărat o rolă de acest tip, cum funcționează aplicația sa în diferitele părți ale corpului și cum acționează la nivel muscular pentru a promova recuperarea. În plus, la sfârșitul articolului veți găsi o serie de role recomandate cu diferite texturi, dimensiuni și proprietăți.

Indice articol

Rola de spumă, așa funcționează

Dacă doriți să ajungeți direct la subiect, acest model este foarte accesibil și este ideal pentru cei care doresc să încerce această tehnică:

Rola de spumă ajută la eliberarea de sine miofascială cu scopul de a Recuperare muscular. puncte de declanșare (Punctele de declanșare în limba engleză) sunt un fel de „noduri” specifice care apar în diferite puncte ale mușchiului, deși aplicarea unei presiuni asupra acestora poate provoca durere extinde către alte zone îndepărtate de acel punct.