Riscuri și beneficii ale alergării în nisip
Ediția virtuală a maratonului Santo Domingo - O adevărată petrecere de alergare.
GSSI prezintă noi programe de antrenament în domeniul sportului.
Chris Nikic, primul triatlet cu sindrom Down care a completat un Ironman.
Cheptegei stabilește un record de 10 mii de metri: 26 min 11 secunde.
Shura Kitata a fost încoronată campioană la Maratonul de la Londra din 2020.
Riscuri și beneficii ale alergării în nisip.
Postat joi, 30 martie 2017.
Plaja poate deveni un paradis al propriocepției pentru a ne întări și exercita corpul și mintea, dar poate deveni și ceva negativ sau incomod, dacă nu suntem atenți. Ai de gând să alergi pe nisip pe plajă? Dacă nu ai alergat pe plajă de mult timp, este bine să știi că nu este bine pentru toată lumea și că alergarea pe această suprafață instabilă are beneficiile și riscurile sale.
Profiturile
Este pozitiv să vă schimbați rutina de antrenament alergând într-un mediu nou (și vă rog, nu pe bandă de alergat, invenție absurdă), fiind un plus acea senzație de prospețime pe care v-o oferă briza mării și sunetul valurilor. Este important să urmați recomandarea de a alerga cu încălțăminte și de-a lungul malului mării, pe ceea ce ar fi nisipul compact.
Alergarea cu precauție vă va întări gleznele, astfel încât să puteți evita rănirea.
Picioarele sunt lucrate cu o intensitate mai mare. Dacă alergi cu picioarele goale (alergători de nivel mediu-înalt cu forță musculară și tehnică de alergare), degetele de la picioare se simt ca niște gheare de șoim care se prind de nisip pentru a te putea propulsa mai bine, în acest fel lucrezi cu intensitate mai mare (cvadriceps și geme-le).
Îmbunătățește respirația datorită temperaturii, umidității și presiunii scăzute a mediului care facilitează recepția de oxigen de către organism.